Нужно ли вам выпивать стакан воды, когда вы просыпаетесь?

В интернете полно информации о пользе для здоровья употребления воды утром натощак, но все ли эти слухи правдивы? Узнайте о реальной пользе для здоровья утреннего питья воды, а также о том, какие утверждения не соответствуют действительности.

Польза для здоровья от питья воды первым делом с утра

Поддержание водного баланса в течение дня важно для вашего здоровья и хорошего самочувствия в целом, поэтому употребление H2O в начале дня поможет вам соблюдать суточную норму потребления воды. Если вы начнёте пить воду с утра, вам не придётся заставлять себя пить, когда в 16:00 вы поймёте, что у вас пересохло во рту, а за весь день вы не выпили ничего, кроме кофе. (Кстати, кофе и чай действительно учитываются при подсчете общего количества выпитой жидкости!)

«Регулярное употребление воды, начиная с утра, может помочь предотвратить обезвоживание. Соблюдение утреннего распорядка может стать отличным способом задать тон и даже помочь более эффективно планировать и выполнять действия, полезные для здоровья, в течение дня». Тем не менее, «не существует волшебного количества воды, которое нужно выпить перед началом дня».

Источник:

Если вы поставите бутылку с водой на прикроватную тумбочку и будете пить по утрам, это станет ненавязчивым напоминанием о том, что нужно начинать день с позитивным настроем. Это также поможет вам взбодриться, если вы чувствуете себя сонным. «Если мы будем пить воду вместе с едой, это тоже поможет повысить уровень энергии». Употребление воды в первую очередь также поможет вам избежать тех негативных последствий обезвоживания для умственной деятельности, о которых мы упоминали выше.

Энергетическая и когнитивная польза от употребления воды особенно ощутима утром, поскольку вы, скорее всего, ничего не пили в течение примерно восьми часов (вы спите семь-девять часов в сутки, верно?), поэтому, вероятно, вы просыпаетесь с небольшим обезвоживанием.

«Цвет вашей мочи может служить показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Если ваша моча бледно-жёлтого цвета, скорее всего, вы пьёте достаточно воды; тёмно-жёлтый цвет может быть признаком того, что вам нужно увеличить потребление воды», — говорит Кардел. Взгляните на свою мочу перед тем, как приступить к утренним процедурам, и обязательно выпейте стакан-другой, если ваша моча выглядит слишком яркой.

Имейте в виду, что вы можете переусердствовать: «Баланс остаётся одним из важнейших принципов правильного питания. При недостаточном потреблении воды вы рискуете получить обезвоживание; при чрезмерном потреблении воды у вас может развиться гипонатриемия и крайне низкий уровень натрия в крови.

Источник: