Упражнение для здоровья рук.

4 упражнения для здоровья рук

Забота о состояниях кистей и запястий важна не только для тех, кто практикует йогу и выполняет сложные балансировочные асаны, но и для сотрудников офисов, проводящих много часов за компьютером. Если вы совмещаете эти две активности, обязательно добавьте в свои тренировки данные 4 упражнения. Они помогут убрать напряжение и улучшить здоровье суставов, особенно если у вас уже имеются такие проблемы, как артрит.

Урдхва Баддха Ангулиасана

Этот аспект практики не только укрепляет мускулатуру рук, но и способствует гибкости запястий. Переплетите пальцы и вытяните их вперед, вращая плечи наружу. Затем поднимите руки вверх, открывая ладони к потолку. Старайтесь выпрямить все пальцы и поднимать мизинцы выше больших. Держите положение 30 секунд, после чего поменяйте положение рук. Это упражнение не только расслабляет, но и заряжает энергией.

Сурья мудра

Это движение особенно помогает тем, кто испытывает боли из-за артроза в суставе пальцев. Переплетите пальцы рук, как изображено, и вытяните вперед. Удерживайте позу 30 секунд, затем смените переплетение. Хотя выполнение может быть болезненным, оно приносит значительное облегчение и улучшает кровообращение в руках.

Регулярная практика этих упражнений поможет вам не только оздоровить руки, но и повысить общую эффективность. Начните с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая время, посвященное каждому упражнению. Ваши руки будут вам благодарны! 💪✨