Упражнение "Бешеная муха". Простая гимнастика для уставших глаз.

В современном мире, наполненном экранами компьютеров, смартфонов и телевизоров, наши глаза испытывают колоссальную нагрузку. Длительное напряжение приводит к усталости, сухости, боли и даже более серьезным проблемам со зрением. Однако существуют простые и эффективные способы снять это напряжение, и один из них – удивительно простое упражнение, получившее название "бешеная муха".

Советы по выполнению этого упражнения дал Владимир Животов в эфире радиостанции "Говорит Москва". Суть метода заключается в намеренном расфокусировании зрения и имитации слежения за быстро перемещающимся объектом – воображаемой "бешеной мухой".

Как выполнить упражнение "Бешеная муха":

1. Расслабьте взгляд: Ключевой момент – расфокусировка. Представьте, что ваш взгляд слегка "плывет", не цепляясь за конкретные объекты. Проверьте, правильно ли вы выполняете упражнение: посмотрите на человека перед собой. Если при расфокусированном взгляде вы видите "два" человека – значит, вы добились нужного эффекта.

2. Следите за "мухой": Теперь представьте перед собой быстро летающую муху. Ваша задача – следить за ее воображаемым движением, плавно перемещая взгляд вверх, вниз, влево и вправо. Движения должны быть хаотичными, имитируя непредсказуемый полет насекомого. Не напрягайте глаза, движения должны быть легкими и свободными.

3. Продолжительность: Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут. При интенсивной работе за компьютером или другими гаджетами рекомендуется повторять его каждые 20 минут, чтобы предотвратить усталость глаз.

При выполнении упражнения "бешеная муха" мы задействуем глазодвигательные мышцы, которые при длительной работе за компьютером или чтении находятся в статистическом состоянии. Хаотичные движения глаз во время упражнения способствуют их расслаблению и улучшению кровообращения. Многие отмечают ощущение легкости и прояснения зрения посе выполнения этого упражнения.

Упражнение "бешеная муха" – это простой и доступный способ позаботиться о здоровье своих глаз. Попробуйте его – и вы сами убедитесь в его эффективности!

.Сссылка на источник https://doctor.rambler.ru/healthylife/53688809-vrach-raskryl-sposob-rasslableniya-glaz/?utm_source=copysharing&utm_medium=social