Суставы и их защита от разрушения! Советы!

Введение; Друзья!!! Давайте поинтересуемся наименованием заболеваний, при которых возникают заболевания и происходит их разрушение. В частности, к таким заболеваниям относятся; Артроз, Остеоартроз, Остеоартрит. При этих заболеваниях происходит разрушение суставного хряща. К сожалению, с возрастом, болезнь прогрессирует.

Хочется сразу же предупредить, что данные заболевания носят хронический характер. И полностью болезнь, к большому сожалению, излечить невозможно. Но, зато, при правильном образе жизни и правильной профилактике, болезнь можно предотвратить и замедлить. Перечислю что необходимо делать в качестве профилактики; Советы для профилактики заболеваний суставов;

а. Внимательно следите за показателями веса;

Очень важное значение для суставов имеет вес человека. Даже 0,5кг, играет огромную роль. Большой вес и болезни суставов, тесно связаны между собой. Даже при небольшом весе, нагрузка на суставы увеличивается кратно. В первую очередь, естественно, страдают суставы. Даже при незначительном уменьшении веса, можно намного уменьшить риски осложнений. При наличии уже существующих проблем, можно их значительно уменьшить. б. Движение и активный образ жизни;

Как говорится – движение это жизнь. И это правда. Занятия спортом и гимнастикой, является одним из самых признанных способов сохранить свое тело, мышцы и здоровье в прекрасном состоянии. Для этого, необходимо, чтобы вы занимались спортом, хотя бы 5 раз в неделю по 30 минут. Занимайтесь скандинавской ходьбой, плаванием и другими видами . В случае, если накладно ходить в тренажерный зал, тогда больше ходите пешком. Активно двигайтесь, бывайте на природе. Прекрасным средством борьбы с данными заболеваниями, является занятия йогой и гимнастикой. Однако, не следует допускать чрезмерные перегрузки. Потому что, они могут наоборот, ухудшить состояние суставов.

в. Обогатить рацион питания витаминами и минералами;

Для того, чтобы наша костная система и суставы были крепкими и здоровыми, необходимо принимать продукты с высоким содержанием кальция и витамина Д. Также витамин Д содержится в зеленых овощах( салаты, шпинат). К тому же, эти витамины содержатся в в рыбе(скумбрия, лосось, сардины). Соответственно, в рыбе также содержатся Омега-3 жирные кислоты. Которые уменьшают воспалительный процесс в суставах и организме.

г. Уменьшить прием Х/Б изделий и сладостей;

Чрезмерное употребление сахаров и рафинированных углеводов, весьма негативно оказывает влияние на суставы. Способствуя тем самым усиление воспалительных процессов. По этой причине, желательно уменьшить потребление пирожных, белого хлеба, белого риса, газированных напитков. Потому что эти продукты и являются инициаторами появления лишнего веса.

д. Старайтесь не получать травмы;

При получении травмы коленного сустава, воспалительные процессы могут увеличиваться. Естественно, никто не застрахован от получения травм. Поэтому, старайтесь выполнять упражнения правильно. При выполнении работ, соблюдайте правила техники безопасности. При соблюдении данных советов, Вы сможете сохранять здоровье и не допускать развитие воспалительных процессов. Хочу дать Вам замечательный совет. Не занимайтесь самолечением. Своевременно обращайтесь к врачу.