Что такое Самодисциплина

Самодисциплина стара, как само человечество.

Буддийские монахи относились к ней как к святому Граалю.

Библия говорит нам, что всё грехопадение человечества произошло из-за неспособности к самоконтролю: кто-то променял вечность в Эдемском саду на яблоко.

Дисциплинированный ум ведет к счастью, а недисциплинированный ум ведет к страданию.

Далай-лама.

Самодисциплина - это ваша способность жить в соответствии со своими высшими целями и ценностями момент за моментом, преодолевая внутренние и внешние препятствия. В вашей власти посвятить себя тому, что имеет для вас значение, и позволить этому направлять ваши мысли, выбор, который вы делаете, и действия, которые вы предпринимаете, — пока вы не достигнете своей цели.

“Живите в соответствии” означает вашу способность выбирать то, что отвечает вашим наилучшим интересам.

Это выбор себя и уважение этого выбора.

Это действие в гармонии с вашими целями, а не с вашими настроениями; с вашими решениями, а не с вашими эмоциями; с вашими стремлениями, а не с вашими желаниями.

Это иметь мужество пожертвовать низшим блаженством ради высшего блаженства.

Цели и ценности - это то, чего вы хотите достичь.

Примеры: вести более здоровый образ жизни, написать книгу, прекратить употреблять алкоголь, стать отличным гитаристом, быть лучшей мамой, какой вы только можете быть, разбогатеть, улучшить свои навыки и т.д.

Это игра в долгую игру, отказ от иллюзии быстрой выгоды и мгновенного успеха.

“До достижения результата”, а не “до тех пор, пока вам этого захочется”. Самодисциплина не спрашивает, как вы себя чувствуете сегодня. Она спрашивает: “Как ты будешь жить сегодня?” и “Какой выбор верен твоему истинному "я”?"

У этого навыка много аспектов. Каждый из этих аспектов обычно считается отдельным достоинством, но все они связаны. Если мы посмотрим на самодисциплину через призму того, что она делает для вас, мы увидим, что она позволяет вам:

• Сосредоточьтесь на том, что наиболее значимо, несмотря на отвлекающие факторы и блестящие предметы. Потратьте свое время / энергию на то, что повышает ценность вашей жизни. (Сосредоточьтесь)
• Делайте то, что вам нужно, независимо от того, что вы чувствуете в данный момент или от препятствий на вашем пути. (Сила воли)
• Остановите себя от того, что, как вы знаете, вредно для вас, и приучите себя делать то, что хорошо для вас. (Самоконтроль)
• Избегайте оправданий, прокрастинации, страхов и сомнений. Оставайтесь на пути к своим целям, даже когда мотивации нет. (Решимость)
• Выполняйте свои обещания, данные себе (резолюции) и другим (обязательства). (Честность)
• Живите в соответствии со своими собственными ценностями, стандартами и правилами. Соответствуйте своим мыслям и действиям тому человеку, которым вы стремитесь быть. (Подлинность)
• Проявляйте себя с лучшей стороны в своей жизни, отношениях и работе. (Щедрость)
• Делайте то, что, как вы знаете, вам нужно делать, чтобы получить желаемые результаты в различных сферах жизни. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. (Ответственность)
• Живите более целенаправленно и менее импульсивно, учитывая долгосрочные последствия каждого сделанного вами выбора. (Видение)
• Поднимайтесь каждый раз, когда падаете, зная, что вы занимаетесь этим надолго и в конечном итоге добьетесь успеха. (Настойчивость, устойчивость)
• Придерживайтесь своего плана, даже когда что-то не получается, и доводите начатое до конца. (Выдержка)
• Организуйте свою жизнь, мысли и действия для достижения значимых целей. Это делает вас единым целым. (Интеграция)
• По-настоящему учиться. Слово дисциплина и слово ученик имеют один и тот же корень. (Рост)
• Не поддавайтесь эмоциям и импульсам в данный момент. (Центрированность)
• Поднимите свои навыки и знания на новый уровень и развивайтесь как личность. (Совершенство)
• Принимайте решения, за которые ваше будущее "я" будет вам благодарно. (Любовь к себе)
• Действуйте в соответствии с человеком, которым вы стремились стать (будущее), а не с тем, кем вы были обусловлены быть (прошлое). (Выравнивание)

Как уже, наверное, ясно, у самодисциплины есть внешний аспект и внутренний аспект.

Самодисциплина - это ваша основная личная сила. Это источник всех сил.

Каждый раз, когда вы используете эту силу, вы укрепляете её. И вы испытываете удовлетворение от осознания того, что делаете всё возможное. Делайте это изо дня в день, выражая лучшее, что есть в вас, и вы будете жить со спокойствием ума, не испытывая сожалений — никакие “что, если” или “должно было быть” не бродят в вашем мозгу.

Каждый раз, когда вы говорите своим целям "нет", вы теряете часть своей силы. Это происходит всякий раз, когда вы теряете из виду то, что для вас важно, и увлекаетесь отвлекающими факторами и искушениями мгновенного удовлетворения.

Это происходит всякий раз, когда вы говорите: “Мне этого не хочется”, или “Я начну на следующей неделе”, или “позвольте мне сделать исключение только в этот раз”.

Вы обманываете себя.

И каждый раз, когда вы это делаете, вы отдаете часть своей души и чувствуете себя бессильным.

Вскоре наступает день, когда вы начинаете чувствовать— что ваши решения больше не имеют значения - поскольку их не уважаете даже вы сами. Это может легко привести к чувству жертвы, депрессии и сожалению.

Вместо этого уважайте свою личную силу. Развивайте ее. Применяйте с умом.

Самодисциплина - это форма саморегуляции, самоконтроля или самообладания - это доброжелательное применение силы внутри себя.

Проявление личной силы (самодисциплины) полезно для вас. Оно ведет к счастью, а не к подавлению.

Почитание и развитие своей личной силы также приводит к тому, что вы становитесь более довольными собой, более уверенными в своих способностях и более влиятельными в обществе.

Человек с сильной самодисциплиной излучает естественное чувство авторитета, уважения и доверия.

Самодисциплина как личная гармония.

Более мягкий способ взглянуть на самодисциплину - это рассматривать её как способ гармонизации себя и создания позитивного ритма в своей жизни.

Ритм - это форма дисциплины и порядка: это когда всё происходит всегда одинаково, упорядоченно и надежно.

Ритм окружает нас со всех сторон.

У нашего тела есть свои собственные ритмы. Мы можем думать об этом как о рутине организма, его естественной самодисциплине.

Когда ритмы тела соблюдаются, мы ощущаем физическое здоровье, жизненную силу и благополучие.

Нарушьте их, и вы начнете сталкиваться со всевозможными проблемами.

Музыка - это ритм. Каждая нота, каждая пауза должны быть точно в нужном месте — ни секундой раньше, ни секундой позже. Иначе не будет гармонии. Это очень строгая дисциплина; если вы её нарушаете, возникает хаос. Звучит не очень хорошо, и повторов не будет.

Красота — это ещё и ритм - форма визуальной дисциплины, которая ценит гармонию, симметрию и сбалансированное движение. Существует даже дисциплина и форма, формирующие творческий поток идей в стихотворении; без неё его выразительность и сила уменьшаются.

Дисциплина - это основа ритма, равновесия и, следовательно, гармонии.

Отсутствие дисциплины приводит к дисгармонии, напрасной трате энергии и хаосу.

Дисциплина уже присутствует во многих вещах вокруг нас.

При вождении автомобиля она обеспечивает безопасность.

В медицине она обеспечивает здоровье и спасает жизни.

В программировании это гарантирует, что приложение или веб-сайт будут работать.

Самодисциплина в вашем мозгу.

Самая древняя часть мозга - это мозг рептилий, также известный как первичный мозг или мозг ящерицы.

В основном он связан с угрозами и выживанием, и реагирует на окружающую среду страхом и агрессией.

В большинстве случаев, когда мы реагируем импульсивно в нашей современной жизни и позже сожалеем о последствиях, мы действуем из этого примитивного мозга.

Практика самодисциплины - это упражнение человеческой эволюции. Она сознательно развивает наш рациональный мозг, так что он больше не находится под властью мозга рептилий и эмоционального мозга.

Второй уровень - это лимбическая система, также известная как ”мозг млекопитающих“ или "эмоциональный мозг”. Она отвечает за наши эмоции, координацию движений, симпатии и антипатии, удовольствие и боль.

Когда мы забываем о своих решениях и вместо этого получаем мгновенное удовольствие от поедания печенья, эта часть мозга говорит громче всего.

Третий слой - это неокортекс, или рациональный мозг. Он отвечает, среди прочего, за язык, планирование, саморегуляцию, осознанность, рациональное мышление и принятие решений.

Это самая развитая и новейшая часть мозга — часто это то, что мы считаем самой благородной частью себя.

Самодисциплина, сила воли и самосознание - все это функции рационального мозга, префронтальной коры (части Неокортекса).

Именно эта часть вашего мозга может различать конфликтующие мысли, определять хорошее и плохое, учитывать будущие последствия текущей деятельности, работать над достижением выбранной цели и контролировать свои эмоции и импульсы. В нашей оркестровой метафоре префронтальная кора является главным дирижером — маэстро.

Следовательно, практика самодисциплины является упражнением в эволюции человека. Это сознательное развитие нашего рационального мозга, так что он больше не находится под властью мозга рептилий и эмоционального мозга.

На самом деле речь идёт о том, чтобы перерасти нашу внутреннюю рептилию, нашу животную природу и действовать как более зрелый человек. Или, по крайней мере, иметь возможность делать это в тех вещах, которые действительно важны для нас.

Практики медитации помогают вам укрепить вашу префронтальную кору и чаще поддерживать её в режиме работы.

Речь не идёт об уничтожении внутренней рептилии или млекопитающего; они являются ценными частями нас самих.

Речь идет только о том, чтобы убедиться, что они знают своё место и следуют указаниям маэстро.

Краткое описание.

Самодисциплина содержит в себе множество достоинств.

Такие вещи, как сосредоточенность, сила воли, решительность, честность, видение, устойчивость, согласованность, оптимизм и совершенство.

Самодисциплина - это ваша способность жить в соответствии со своими высшими целями и ценностями, преодолевая внутренние и внешние препятствия.

В вашей власти посвятить себя тому, что имеет для вас значение, и позволить этому направлять ваши мысли, выбор, который вы делаете, и действия, которые вы предпринимаете, — пока вы не достигнете своей цели.

Знать свои основные ценности и устремления и жить изнутри, исходя из них.

Это включает в себя установление правильных привычек и распорядка дня (внешний аспект), а также овладение своими мыслями, эмоциями и импульсами (внутренний аспект).

Её можно рассматривать как вашу основную личную силу, которую необходимо культивировать и применять. А также её можно рассматривать как личную гармонию, искусство координации всех элементов в вашей жизни для создания шедевра.

Практика этого навыка - это упражнение в преодолении наиболее импульсивных сторон нашей натуры, чтобы иметь реальную свободу действий в нашей жизни.

Награды за это достоинство бесконечны.

И это то, что вы можете развить — вам не нужно рождаться с этим. Как только вы это сделаете, всё дело в разумном применении этого качества.

Самодисциплина нейтральна к ценностям.

Её можно использовать как “во благо”, так и во “вред”.

Точно так же, как язык можно использовать для выражения глубоких идей, признания в любви или развязывания войны, самодисциплина - это просто сила, позволяющая заставлять вещи происходить.

Выбор правильных целей для достижения лежит не в области дисциплины, а в области мудрости.