Доброго времени суток, мои дорогие Друзья!.
Редко пишу публикации, понимаю, многие хотят непросто участвовать, но и получать вознаграждения. Естественно приятно, когда твой труд оценивают..
Сегодня в очередной раз, поделюсь с вами интересной, полезной и актуальной информацией, как обычно, о здоровье. Моя любимая и очень важная тема Позволю себе такую вольность, рассчитанную на каждого присутствующего. В случае, возникнут вопросы по теме, с удовольствием отвечу...
Накануне мною был подготовлен материал: https://www.9111.ru/questions/77777777724254667/, где мы обсудили вопросы, относящиеся к укреплению иммунитета. Вирусные заболевания не дремлют, постоянно наступают, надо всегда быть наготове!
Любой недуг проще предотвратить, чем потом находить способы лечить его тяжелые последствия!
Особенно остро встает вопрос защиты организма зимой. Когда солнце слабо светит, мы поглощаем очень мало витаминов, а также минеральных веществ.
Однако, главной причиной очередной публикации является следующий факт: депутаты усиленно стараются, любыми путями, сократить заболеваемость, возложив ответственность за состояние здоровья на пациентов.
Вы согласны? Обсудим?...
Прошу высказывать свое мнение, не стесняйтесь!...
Тема серьезная, важная, объемная, актуальная, заслуживающая внимания. Поговорим о факторах, влияющих на состояние защитных сил организма, в основном от нас зависящих, которые мы вполне можем использовать с целью сохранения здоровья!...
Буду благодарна, если у вас появится что добавить и обсудить!
1. Возраст.
2. Характер.
3. Стресс и как с ним бороться?
4. Как позитив влияет на иммунитет?
5. Что происходи с иммунитетом, когда мы спим?
6. Продукты, способствующие повышению иммунных сил
7. Народные рецепты для укрепления иммунитета.
ВОЗРАСТ.
К 50 годам иммунная система начинает резко снижаться. Это связано с атрофией вилочковой железы, которая находится над сердцем. Развивается в подростковом возрасте, к 20 годам достигает своего пика. благодаря этому иммунная система молодого человека наиболее сильная и выносливая.
В тимусе развиваются лимфоциты, клетки, которые отвечают за обнаружение и уничтожение инородных клеток
В пожилом возрасте производится всего 2% клеток лимфоцитов, т.е. защитные силы изнашиваются, поэтому будьте внимательны к своему здоровью, берегите себя. Уделяйте своему организму, своему здоровье внимание по максимуму!
ХАРАКТЕР.
Многие часто задаются вопросом, как характер и отношение к людям влияют на наше здоровье? Влияют и очень серьезно. Если в молодом возрасте это не так существенно и ощутимо, то с возрастом влияние усиливается.
Люди издревле были убеждены в том, что возникновение многих болезней зависит от характера человека. Французские ученые на основании исследований установили связь возникновения многих заболеваний с характером.
Агрессивные и вспыльчивые люди чаще болеют гипертонией и раком, позитивно настроенные чаще страдают от ожирения, тревожные, более подвержены заболеваниям органов дыхания, застенчивые чаще всего умирают от инсультов
Одно дело когда приступы отчаяния и злобы единичны, другое когда человек постоянно находится в тревожном, стрессовом состоянии. Как результат, в мозгу появляется стойкий очаг возбуждения, повышается артериальное давление, кровоснабжение нарушается, иммунитет понижается и развиваются множественные заболевания.
Какие же чувства больше всего влияют на здоровье?
Учные сделали вывод: самые вредные: зависть, ревность, жадность, жалость к себе, самобичевание.
СТРЕСС
Современная жизнь заполнена стрессовыми ситуациями, еще мы их себе создаем, окунаясь в негативную информационную среду. Мало того, выуживаем ее на просторах инета, тащим на сайт и распространяем, чтобы заработать копейки! Вредительство, не считаете?
Стресс (напряжение) - это состояние организма человека, появляющееся на мощный внешний раздражитель.
Почему при стрессе снижается иммунитет?
Некоторые вирусы годами живут в нашем организме и ничего не происходит, как только уровень иммунитета снижается они сразу дают о себе знать.
Стресс и иммунная система не совместимы, так как страдают: сердечно-сосудистая, нервная система, за ней иммунная система, нарушается обмен веществ.
Многократное увеличение кортикостероидов в организме (реакция на стресс) приводит к гибели лимфоцитов наших защитников. Такое биохимическое отношение может даже привести к онкологии. Ведь организм не в состоянии определить чужеродные клетки (недостаточно лимфоцитов),
Не зря говорят "рак - -:болезнь печали".
Не стоит являться источником своих заболеваний. Исключайте, боритесь со стрессом, не допускайте стресс в свою жизнь!
Все было о грустном... Далее о позитивном...
СМЕХ
Чем полезно позитивное настроение человека?
Смех укрепляет иммунитет. Когда человек смеется, вырабатываются эндорфины - гормоны счастья, которые снижают стресс, обезболивают, укрепляют иммунитет. Смех повышает уровень лейкоцитов в крови, которые борются с инфекциями.
Кроме того, когда вы смеетесь расширяются сосуды. снижается давление, уменьшается риск образования холестериновых бляшек, увеличивается приток крови к сердцу, обогащает ее кислородом, улучшается микроциркуляция. Особенно это полезно тем, кто недавно пережил инфаркт или сердечный приступ!
Худеющим на заметку! :За 10-15 минут смеха расходуется 10-40 калорий, немного, однако, если быть постоянно в настроении, набегают приличные цифры.
Люди с повышенным давлением находятся в группе риска. Когда вам весело, вы расслабляетесь, это снижает стресс. В результате кровоток усиливается, показатели высокого давления снижаются Можно сказать веселый человек лечит себя сам!
Улыбайтесь и больше смейтесь.
Вспомните знаменитую американку, постоянно смеющуюся... Таким образом оказывается она постоянно снимала стресс.
СОН
Не забывайте, стресс влияет на сон. Помните!
Если меньше спите, организм вырабатывает меньше Т - лимфоцитов клеток которые устраняют чужеродные белки. Недосып мешает создавать новые т-лимфоциты всю энергию организм расходует на создание новых иммуномодулирующих клеток
Что происходит во время сна? Активизируется производство участвующих в иммунорегуляции клеток и создается важный для защиты от вирусов ответ, который помогает в выздоровлении, укрепляя врожденный и приобретенный иммунитет. Дыхание и мышечная активность замедляются, освобождая энергию иммунной системы для того, чтобы восстановить организм к утру! Здоровый сон не только помогает мозгу качественно обработать дневную информацию , но и укрепить иммунную память.
Пока мы спим, запоминаются нежелательные антигены, кроме того, в это время защитные антитела быстрее реагируют на них и наш организм становится устойчивым к повторным заболеваниям!
Спокойных вам снов! Обязательно высыпайтесь
Продукты способствующие повышению
иммунных сил.
Если знать, какие продукты повышают иммунитет у взрослых, можно помочь организму эффективнее противостоять инфекциям. В списке таковых.
Овощи и фрукты. Это источники витаминов, минералов, пищевых волокон, улучшающих работу кишечника и выступающих питательной средой для полезных бактерий.
В ваш рацион должны входить минералы, витамины, особенно растительная пища красного и желтого цвета (морковь, тыква, красный перец, помидоры, не забывайте о свекле.
Ягоды. Содержат антиоксиданты.
Орехи. Богаты витаминами группы В, омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, аминокислотами, селеном. Отдайте предпочтение орехам без обработки, поскольку в жареных сохраняется меньше полезных веществ.
Жирная рыба. В ней содержатся омега-3, а также витамины D и A, аминокислоты. Можно выбирать скумбрию, семгу, сардину и другие виды морской рыбы.
Бобовые. В растительном источнике белка содержатся витамины группы B, селен.
Мед. В натуральном меде есть витамины группы B, каротин, полифенолы (обладают антиоксидантными, противовоспалительными свойствами). Добавлять мед в кипяток не рекомендуется — это приводит к снижению его полезных свойств.
Корень имбиря. В этом продукте содержатся аскорбиновая кислота, незаменимые аминокислоты. Имбирь обладает противомикробным эффектом.
Кисломолочные продукты и ферментированные овощи. Работают на укрепление иммунитета за счет полезных для кишечной микрофлоры лакто- и бифидобактерий.
Ферментированные овощи — это продукты, которые подверглись ферментации, то есть брожению, из-за чего их химический состав изменился. К таким продуктам относятся, например, квашеные или засоленные овощи.
Считается, что ферментированные овощи могут предотвратить многочисленные болезни за счёт положительного влияния на пищеварительный тракт. Они привносят в кишечный микробиом полезные бактерии, что улучшает здоровье.
Еще раз напомню о народных рецептах для укрепления иммунитета.
Их очень иного они разнообразные. Единственная просьба, будьте внимательны, в случае сомнений (аллергия) обратитесь к лечащему врачу!
№1
1ч.л. липового цвета.
1ч.л. ромашки.
1ч.л. плодов шиповника.
Составляющие залить кипятком, настоять 20-30минут, процедить. Перед едой выпивать 1/3 стакана.
№2
1 лимон
Горсть изюма
горсть чернослива
Полстакана орехов
Мед по вкусу
Лимон ч/з мясорубку )блендер), смешивают с остальными продуктами, принимают 1-2 ч.л. перед едой.
Найдите полезные для себя рецепты, важно чтобы не было аллергии.
Что касается лек препаратов, только по итогам консультации с леч. врачом!
Будьте здоровы!
С уважением, Нина!
Источники:
https://dszn.ru/press-center/news/7835
https://12sanepid.ru/press/publications/3013.html
https://premium-clinic.ru/kakaya-rol-u-sna-v-podderzhanii-immuniteta/
https://socialsoligorsk.by/blog/detail/vliyanie-polozhitelnykh-i-otritsatelnykh-emotsiy-na-zdorove-cheloveka/
Искренне, от всей души благодарю всех, принявших участие в обсуждении публикации, важно, нашли время прочли, чем-то заинтересовались... Я ответила на все ваши комменты, однако, обратной связи не от всех получила. Братцы, будем взаимны... С уважением!
"Стресс и иммунная система не совместимы"
Стресс сегодня, на мой взгляд, является первопричиной и болезней, и высокой смертности, и низкой рождаемости.
Именно так, Светочка. 🌹
Ольга Михайловна, благодарю за поддержку! 🌹🤝
🥰 😘 🤩 😍
Поддерживаю Ваши доводы, Светлана
Благодарю, Ирина Петровна! 🌹
Светлана, поддерживаю Ваше мнение... Благодарю за участие в обсуждении!
Спасибо, Нина! 🌹
Благодарю , Нина! Всегда читаю и стараюсь следовать Вашим советам! Вы плохого не посоветуете!
Денис, благодарю, за участие! Берегите себя!
Спасибо за публикацию и рекомендации. Хотелось бы поменьше нервничать и побольше улыбаться и радоваться, но... не всегда получается.
Наталья, то, что Вы пытаетесь быть всегда на позитивной волне это уже радует!
Смех облегчает течение болезни у страдающих астмой и бронхитом.
Замечено, что во время смеха деятельность легких активизируется и в кровь поступает больше кислорода, а это позволяет очистить мокроту из дыхательных путей!
Ученые доказали, что смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, защищает от инфаркта и нормализует АД. Веселые, смешливые люди менее склонны к заболеваниям сердца, чем серьезные и угрюмые!
Исследования ученых Университета Линда в США доказали, что смех положительно влияет на улучшение памяти у пожилых людей. А ежедневный 20-минутный просмотр комедийных роликов помогает справляться с ежедневными стрессовыми ситуациями.
Смейтесь больше! Как полезно! Сам не догадывалась! 😂 😂 😂
Смех — это не только приятное, но и целебное явление, которое стоит активно использовать в повседневной жизни для повышения качества жизни и улучшения самочувствия!
Смех— это не только приятное, но и целебное явление, которое стоит активно использовать в повседневной жизни для повышения качества жизни и улучшения самочувствия!
Нина, большое спасибо за рецепты по укреплению иммунитета. Взяла на заметку.
Татьян Дмитриевна, благодарю, за участие! Для Вас и для тех кто тщательно следит за своим здоровьем. Рекомендуют эксперты, самые действенные напитки для укрепления иммунитета!
1. Имбирный чай.
Такой напиток признается одним из самых лучших по степени своего воздействия на иммунитет. такой вид чая помимо укрепленияиммунитета еще крацне благотворно влияет на влияет на функционирование головного мозга и щитовидки!
Чай с имбирем на одну порцию (чашку или стакан) делается просто: возьмите 3-5 граммов порошка, залейте кипятком и дайте настояться 2-4 минуты. При желании уже в теплый напиток можете добавить мед, чтобы не потерять его целебных свойств. На стакан чая совсем не нужно большое количество имбиря.
Вполне достаточно и половины чайной ложки.
Доброго здоровья!
№2. Облепиховый чай.
Эксперты утверждают, данный чай помимо укрепления иммунитета, укрепляет сердце и сосуды,
Ингредиенты:
облепиха — 250 г;
вода — 500 мл;
мёд — 3 ст. л.
Способ приготовления: Переберите и очистите ягоду от листочков, откиньте на дуршлаг и тщательно промойте тёплой водой. Переложите в кастрюлю.
Залейте облепиху кипятком так, чтобы он покрыл всю ягоду, и дайте настояться около 2 минут.
Разомните ягоду толкушкой до образования сока и мякоти. Залейте массу оставшимся кипятком и настаивайте около 7 минут.
Процедите напиток через сито, дайте ему немного остыть. Добавьте мёд, тщательно размешайте, разлейте по стаканам и подавайте к столу.
В напиток можно добавить пряности: мяту, гвоздику, корицу, имбирь. Также можно сделать напиток более сложным по составу и дополнить облепиху соком лайма, лимона или апельсина. Приятного аппетита! На здоровье!
№3 Любимый нами чай Каркаде.
Очень актуален в "простудный" сезон, поскольку не только делает иммунитет крепче, но и позволяет легче переносить грипп и простудные заболевания.
Не болейте! Берегите себя!
Спасибо большое, Нина. Вам тоже здоровья, счастья и любви).
Благодарю, Татьяна Дмитриевна!
Взаимно, Татьяна Дмитриевна!
Отлично!!!
БлагоДарю, Нина).
Было Бы замечательно если бы Вы пролайкали мои комменты! Думаю Вам труда не составит, мне приятно, тем более остались довольны! Заранее благодарю, Татьяна Дмитриевна!