Друзья, если вы хотите по-настоящему удивить свою любимую и стать настоящим мастером в этом деле, то вам точно стоит позаботиться о своем «аппарате любви».
Да, я знаю, что это не самое романтичное слово, но поверьте, если вы хотите по-настоящему поразить свою женщину, этот вопрос нужно решить. И чтобы стать героем в ее глазах, нужно подготовиться! Готовы узнать, как? Давайте разберемся, как я это сделал и что вам нужно для успеха!
1. Начал с себя: подготовил тело
Когда я задумался об этом, понял, что начать нужно с самого важного — с себя! Не буду говорить банальные вещи вроде «быть уверенным в себе». Ведь, чтобы быть уверенным, надо сначала быть на высоте, а для этого важна правильная работа всего тела.
Первым делом я обратил внимание на кровообращение. Все-таки, чтобы мой «инструмент» работал на полную мощность, нужно обеспечить нормальный приток крови. И если с этим проблемы, значит, пора действовать!
Я стал тренировать кровообращение. Но не переживайте, это вовсе не сложно! Для этого понадобилось всего несколько простых упражнений. И да, я сразу понял, как сильно это влияет на уверенность в себе и качество всего происходящего.
Как я тренировал мышцы победителя?
Мои ягодичные мышцы — это то, что мне реально помогло! Да-да, многие даже не подозревают, что эти мышцы играют важную роль в улучшении кровообращения в тазовой области. И не только это, но и животные инстинкты подсказывают, что сильные ягодичные мышцы — это прямо-таки залог здоровья!
Я начал с проработки этих мышц, чтобы снять с них напряжение. Простой массаж с теннисным мячиком — и через несколько дней я почувствовал, как все начинает работать. И поверьте, вы тоже заметите, как кровообращение улучшается. А что за этим последует — сами понимаете!
Массаж ягодичных мышц теннисным мячом — это простой и эффективный способ расслабить мышцы, снять напряжение и улучшить кровообращение. Вот как его правильно делать:
1. Что нужно для массажа
Возьмите теннисный мячик или похожий мяч для массажа.
Подготовьте место для массажа, например, коврик на полу.
2. Как лечь
Лягте на пол, согнув ноги в коленях, а стопы поставьте на землю.
Положите мячик под одну ягодицу (начинайте с правой).
Найдите место, где чувствуется напряжение или болезненность — это и будет точка массажа.
3. Как начать массаж
Легко прижмитесь к мячу, чтобы он оказался под ягодицей.
Постепенно увеличивайте давление, но не должно быть больно. Если боль слишком сильная, уменьшите давление.
4. Какие движения делать
Круговые движения: Начинайте катать мячик по ягодице, делая небольшие круги. Это поможет расслабить мышцы.
Давление: Если нашли болезненные точки (например, в верхней части ягодицы), прижмите мячик на 15-30 секунд, чтобы расслабить эти участки.
Движения вперед-назад: Попробуйте немного двигаться вперед и назад, чтобы мяч массировал мышцы по-разному.
5. Как двигаться с мячом
Перемещайте мяч по ягодице, чтобы проработать все напряженные места.
Повторите массаж с другой ягодицей.
6. Заканчиваем массаж
После массажа расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы закрепить результат.
Можно сделать легкие растяжки ягодиц для полного расслабления.
Несколько советов:
Если вы только начинаете, не надавливайте слишком сильно. Постепенно увеличивайте силу давления, когда мышцы привыкнут.
1.Можно делать массаж стоя у стены:
поставьте мячик между ягодицей и стеной и двигайтесь немного вперед и назад.
Массаж теннисным мячом — это простой способ снять напряжение, улучшить кровообращение и расслабиться.
2. Проработал блоки: устранил все преграды
Вы знали, что в ягодичных мышцах есть специальные точки напряжения, которые мешают нормальному кровообращению? Я тоже не знал, пока не начал разбираться. Эти точки надо прорабатывать, иначе весь процесс будет идти не так эффективно. Я использовал массажный мяч и начал работать с точками. Да, было больно, но результат того стоил! Я проработал все болезненные участки, и это дало потрясающий эффект.
3. Качаем мышцы тазового дна: не забываем тренировать «скрытые» зоны
Теперь настала очередь самой важной тренировки — укрепления мышц тазового дна. Это, наверное, одно из самых недооцененных, но при этом важнейших упражнений для мужчин. Сначала я даже не знал, как это делать! Но оказалось, что все очень просто.
Когда я пошел в туалет, я попробовал прервать струю мочи, напрягая мышцы таза. Сначала было странно и неудобно, но через несколько дней я уже освоил это упражнение. Простой совет: не переживайте, если с первого раза не получится! С этим, как и с тренажерами в спортзале, нужно тренировать мышцы, чтобы потом все шло как по маслу.
Так я тренировался и постепенно увеличивал нагрузку. Мышцы становились сильнее, а уверенности в себе — только больше.
4. Расслабление важно! Не забываем об упражнениях Кегеля
А вот здесь я совершил ошибку, о которой часто забывают — важно не только напрягать эти мышцы, но и расслаблять их. Именно упражнения Кегеля помогут избежать перегрузки. Поэтому я не только тренировал эти мышцы, но и расслаблял их, чтобы избежать накопления напряжения.
Я понял, что расслабление — это не менее важная часть тренировки. Так что расслабление нужно делать регулярно, иначе можно получить обратный эффект.
5. Не забываю про ягодичные мышцы: дополнительные тренировки!
Ну и, конечно, не могу забыть про ягодичные мышцы. Они ведь не только помогают улучшить кровообращение, но и делают все остальное эффективнее. Я включил в свой тренинг несколько упражнений для ягодиц. Лежишь на спине, согнул ноги — и вперед, качай! Эти простые упражнения сделали свою работу — кровообращение в области таза стало гораздо лучше.
Чтобы добавить сложность, я зажимал мяч между коленями, когда поднимал таз. Это обеспечивало дополнительную нагрузку, а значит — лучшие результаты.
Заключение
Вот так я стал уверенным в себе и подготовил свой «аппарат любви» к действию! Поверьте, если вы хотите быть настоящим героем для своей женщины, начинать нужно с себя. Это не требует супер усилий и не стоит таких усилий, как в спортзале, но результат вас приятно удивит.
Мой вам совет: не откладывайте на завтра! Начинайте тренироваться сегодня, и вы почувствуете, как уверенность и физическая форма улучшатся. Когда вы почувствуете, как ваше тело работает на полную мощность, вы станете настоящим мастером!
Удачи Вам. И не забывайте подписываться на наш канал.
