Как правильно подводить итоги года и стоит ли это делать?

В конце декабря люди ставят новогодние елки и наряжают свои квартиры праздничными гирляндами, а некоторые делают это еще в начале месяца. Чем ближе к любимому празднику, тем чаще в соцсетях публикуются посты, в которых люди рассказывают, как прошел их год. Считается, что подвести черту в конце года – это очень важно. Делают это многие, но вот как правильно это делать знают, конечно же, психологи.

Зачем нужно подводить итоги года?

Итак, зачем вообще подводить итоги? Некоторым людям кажется, что в их жизни не происходит ничего значительного. По мнению психологов, подведение итогов поможет заметить даже самые маленькие изменения, которые случились за год. Перемены бывают не только позитивными, но и негативными, и про них тоже нельзя забывать. Проанализировав свой негативный опыт, вы сможете понять, где совершили ошибки, и не повторять их в будущем.

Также подведение итогов поможет точнее планировать повседневную жизнь в будущем. Ведь как было раньше? На заре цивилизации люди руководствовались инстинктами и поступали в соответствии с ними. Потом большую роль в жизни человека играли традиции, делая уклад жизни понятным и размеренным. Но теперь их редко кто соблюдает. В наше стремительное время большинство людей сами не знают, чего они хотят. Так вот, подведение итогов и постановка целей придает жизни осмысленность и структурность, а также способствует освежению разума.

Как оценить уходящий год?

Здесь все зависит от того, для чего вам это нужно. Вы можете вспомнить лишь самые важные события, кратко, по пунктам их перечислить и поделиться этим с друзьями в соцсетях. Если же вы хотите разобрать все, что произошло за год, подробно и построить планы на грядущий год, то в этом вам поможет техника, которую практикуют психологи, и называется она «Колесо жизненного баланса». Что для этого нужно?

Во-первых, нужно выделить наиболее значимые сферы жизни. Их всего восемь:

1. семья;

2. профессиональная сфера;

3. отношения;

4. здоровье;

5. обеспеченность;

6. духовность;

7. саморазвитие;

8. яркость жизни.

Семья и здоровье – это понятно, пояснений не требует. К профессиональной сфере относятся работа, продвижение по карьерной лестнице или бизнес. В понятие «отношения» входят любовь и дружба. Обеспеченность подразумевает под собой условия проживания и материальные блага. Духовность – это вера, а также творчество. К сфере саморазвития относятся обучение и самосовершенствование. А яркость жизни – это отдых и впечатления, которые как раз и делают нашу жизнь яркой.

Но при выделении значимых сфер жизни вовсе необязательно строго придерживаться этого перечня. Возможно, вы посчитаете нужным что-то убрать, а что-то наоборот захочется добавить.

Во-вторых, запишите все значимые события, которые произошли за год в каждой сфере. Например, про семью можно написать в общем – «мои близкие здоровы и счастливы» или конкретизировать – «каждый день звонил маме». Что касается сферы обеспеченности, то, если вы в уходящем году приобрели квартиру или дачу, это, понятное дело, нужно записать. Но также в список пойдет и «взял кредит», если, конечно, вы это сделали.

В-третьих, оцените каждое событие как приятное (поставьте напротив плюсик), неприятное (поставьте минус) или нейтральное (ничего не ставьте или придумайте какое-то свое обозначение). Неприятные события обязательно проанализируйте, задав себе такие вопросы:

• Почему это случилось?

• Мог бы я в той ситуации поступить иначе?

• Как можно было сделать по-другому, чтобы результат был иным?

Когда будете находить ответы на эти вопросы, ни в коем случае не ругайте себя, а отнеситесь к неприятным событиям как к опыту. Подумайте, если подобная ситуация сложится в будущем, то как вы станете себя вести, используя негативный опыт. А что касается приятных событий, то за них обязательно нужно себя похвалить, особенно если они созданы вашими усилиями.

В-четвертых, начинается все самое интересное. Теперь вам надо сделать «Колесо жизненного баланса». Для этого нарисуйте круг и разделите его на восемь секторов – по количеству жизненных сфер. Еще раз: у вас может быть больше или меньше сфер и могут быть другие, не обязательно те, что указаны. Внутри каждого сектора нарисуйте шкалу с делениями от 0 до 10. Причем 0 должен стоять в центре круга, а 10 – на контуре.

А теперь расставьте баллы в каждой сфере, исходя из своих ощущений. Не спешите, внимательно подумайте. Техника «Колесо жизненного баланса» позволяет выставлять справедливые оценки, в отличие от тех, которые вы бы сделали навскидку.

Можете использовать колесо для постановки целей на грядущий год или на какой-либо период. Вашими первыми целями могут стать исправления ошибок, которые послужили фактором неприятных событий в прошедшем году.

Как строить планы, чтобы не разочароваться?

Если вы ставите перед собой цели, то они должны быть достижимыми. Если цель слишком трудная, или вы поставили ее на продолжительный срок, то она будет висеть «мертвым грузом». Появится чувство, что у вас ничего не получается, и это будет вас тяготить.

Но с другой стороны, слишком легкой в достижении цель тоже не должна быть. Если не нужно прикладывать усилий, то вы не ощутите радости после того, как задача будет выполнена.

Кстати, ставить себе цели и отслеживать их необязательно только в конце года. Это можно делать и в течение года. Только подберите подходящий для себя интервал. Возможно, вам будет комфортно подводить итоги в конце каждого месяца, ведь «маленькие успехи» хорошо мотивируют и позволяют ощущать полноту жизни. А может быть наоборот: постоянный поток дел давит и ограничивает. Тогда ваш вариант – подведение итогов в конце года.

А быть может, вы ощущаете себя комфортнее и продуктивнее в непрерывном потоке жизни, и подведение итогов ни раз в месяц, ни раз в год вам вовсе не нужно. Такие попытки будут только тяготить вас и вставлять палки в колеса. Решайте сами!