Негативное влияние мобильных телефонов и компьютеров губит здоровье людей близорукостью, бессонницей и зависимостью. Как не допустить?

istockphoto-1055438228-612x612

Неконтролируемое использование различных гаджетов, которое сказывается на здоровье людей, приводит к зависимости, бессоннице неоднократно обращает внимание Минздрав. По статистике, которую он приводит, сегодня почти треть россиян взрослого возраста страдают близорукостью.

Озабоченность специалистов

При этом, если среди школьников младших классов 6-8% имеют проблемы со зрением, то уже к окончанию школы плохо видят почти половина выпускников.

Ассоциация врачей-офтальмологов отмечает, что к 2050 году почти половина жителей земли, примерно 5 млрд человек будут страдать близорукостью.

А ведь в начале 20-го века такой проблемой страдали менее 10 процентов населения, к концу прошлого века это уже 21-30 процентов.

Объясняется специалистами такой рост миопии, то есть близорукости в связи с ростом уровня образования людей.

Особенно заметна такая тенденция среди молодежи. Анализ проведенных диспансеризаций 1990-2000 годов среди молодёжи показала, что рост заболеваемости близорукостью составил до 1.5-2 раз у детей младшего и подросткового возраста и около 50% у выпускников школ.

При этом обращается внимание, что 10-12% этих детей страдают высокой степенью близорукости.

Согласятся многие с тем, что если раньше проблемы зрения отмечалась у так называемых «ботаников», которые вместо спорта предпочитали посидеть за компьютером или книгой, то сегодня это почти все дети, да и многие взрослые любят залипать в телефонах.

istockphoto-2189378002-612x612

Опасный рост зависимости

Центр цифровой экспертизы Роскачества по результатам исследований информирует, что если среднестатистический потребитель пользуется смартфоном в среднем 2,5 часа в сутки, то работники IT-сферы и те, кто проводит трудовой день за компьютером, отсидев 8 часов за экраном, еще и по дороге домой, в перерывах обычно сидят в смартфонах, как бы отдыхая от монитора.

В прошлом году Минздрав опубликовал методические рекомендации для детей и молодежи как безопасно для здоровья пользоваться мобильным телефоном. Там указано, что еще в 2021 году мобильными телефонами пользовалось порядка 67% населения планеты. Прирост пользователей ежегодно составлял около 2-х процентов. то есть около 93 миллионов человек. А сейчас мобильные есть уже у 98,3 процентов детей школьного возраста.

Многие, из злоупотребляющих временем общения с экраном мониторов и гаджетов, сталкиваются с синдромом сухого глаза, когда после долгого сидения за компьютером заметно снижается острота зрения, расплываются контуры предметов, болит голова и глаза будто засыпаны песком. А также к последствиям этого приписывают тоннельный синдром, проявляющийся болью в запястьях.

Особого внимания требуют часто повторяющиеся случаи последствий чрезмерной тяги к гаджетам в виде стойкой зависимости и отклонений в психоэмоциональном состоянии, когда люди чуть ли не живут в виртуальном мире.

istockphoto-2013060513-612x612

Советы, как избежать проблем

Минздрав советует, как избежать этого и особенно подросткам, предупреждая возможность цифрового «слабоумия».

Важным здесь является то, то подобные зависимости от электронных устройств накапливаются постепенно, а результат проявляется внезапно.

Примерами отклонений здоровья в таких случаях отмечают скелетно-мышечный дискомфорт или боли в области головы и шеи.

Особенно часто возникают проблемы со сном, ведь синий свет, который излучают гаджеты с длиной волны 450 -480 нанометров, обостряет настороженность, влияет на биологические часы и влияет на снижение в организме гормонов сна – мелатонина. Если не исправить ситуацию, может развиться хроническая бессонница, депрессия и даже неврозы.

Потому, как рекомендуют специалисты, перед сном необходимо не менее чем за два часа отключиться от гаджетов, компьютеров и не класть их рядом с кроватью, чтобы не мешать спокойному отдыху перед сном.

В целом гиподинамия ухудшает самочувствие, ведет к беспокойному сну ночью, а днем к сонливости и низкой работоспособности.

Существует такое понятие как screen time – экранное время, когда мы сосредоточены на экране телефона, компьютера или телевизора. И это время пропорционально снижает качество нашей жизни.

Эксперты Роскачества предлагают элементарные советы, как уменьшить до минимума вред электронных устройств:

- естественный свет на монитор должен идти с левой стороны;

- обязательно должно быть дополнительное освещение, вредно сидеть у экрана в полумраке;

- каждые 15-20 минут отрывать глаза от экрана, моргать, смотреть на удаленные предметы;

- оптимальное расстояние от экрана – 70 см или длина вытянутой руки, с центром на уровне глаз;

- держать осанку, чтобы спина опиралась на спинку кресла;

- локти должны лежать на столе, тело – в расстоянии 20см от клавиатуры.

При работе с телефоном

- беседы лучше вести временем до 2-х минут с перерывом до 15 минут;

- трубка должна находиться вертикально и на определенном удалении от уха. Отдаление от уха на 1 см снижает воздействие на мозг в 4 раза;

- очки в металлической оправе при разговоре по телефону, усиливают магнитное поле, потому в это время их лучше снимать.

Сегодня, 6 февраля, отмечается Всемирный день отказа от мобильного телефона и если уж не отказ, то помните, что неконтролируемое использование гаджетов способно нанести существенный вред нашему здоровью.

istockphoto-645949680-612x612

https://www.pnp.ru/social/bessonnica-zavisimost-tunnelnyy-sindrom-kak-telefony-gubyat-zdorove-lyudey.html