Ученые опубликовали новые исследования о том, когда наш мозг начинает деградировать. 8 симптомов на которые стоит обратить внимание

Приветствую вас, друзья, подписчики и гости сайта 9111!

Ученые из США провели новое исследование и опубликовали его результаты:

Первые признаки старения мозга могут проявиться в 44 года. Пик спада приходится на 67 лет

Исследование проводилось на 20 тысячах добровольцев, которые сдавали тесты, проходили постоянные МРТ мозга.

Проведённое исследование показало, что деградация тканей мозга происходит гораздо раньше, чем считали ученые ранее. Главной причиной считается:

Нейронная инсулинорезистентность. При её наличии, мозг теряет способность эффективно усваивать глюкозу. Когда это происходит, то нарушается функционирование мозга и это может привести к более серьезным проблемам в будущем.

Как же распознать, что мозг стареет и деградирует?

Когда мы перешагиваем четверть века (25-летний рубеж), то мозг начинает стареть. Да-да. Как бы это не было прискорбно. Считалось, что мышление, память, быстрота реакций снижаются к 70 годам жизни. Но, как вы прочитали вначале, это начинается после 44 лет.

Какие 8 симптомов старения мозга существуют, на которые следует обратить внимание:

1. Обидчивость, раздражительность, смена настроения, чаще плохое и с самого утра;

2. Рассеянность, проблема с концентрацией внимания;

3. Недовольство окружающими людьми, излишняя тревожность;

4. Чаще посещает лень. Не хочется ничего делать;

5. В будущем не видно никаких перспектив. Оно воспринимается, как мрачное и бесперспективное;

6. Физическое утомление;

7. Нежелание следить за собой и своей одеждой. Человек выглядит неопрятным;

8. Социальная активность снижена.

Заметили за собой такие факторы – повод для беспокойства.

Есть ли способы, которые могут помочь мозгу дольше оставаться молодым? Да, есть.

Самые первый – ДВИЖЕНИЕ. Помним, что движение – это жизнь! Тренировки, прогулки, путешествия.

Второе – ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ. Решаем головоломки, учим стихи, читаем книги, проходим различные тесты на память. Вечером проводить анализ дня или писать дневник (по памяти).

Третье. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Необходимо научиться концентрироваться на чем-то одном и не отвлекаться на другое.

Четвертое. Учимся ПЛАНИРОВАНИЮ. Наметили план и не отходим от него.

Пятое. ОТДЫХ.

Шестое. ПИТАНИЕ. Исключить продукты, содержащие плохой холестерин, сахар, жирное, а включить больше фруктов, овощей.

Седьмое. ХОББИ. Заниматься любимым делом: вышивать, вязать, петь, танцевать и т.д.

Восьмое. МУЗЫКА. Включать чаще музыку разных жанров.

Девятое. ПЕРЕМЕНА ОБСТАНОВКИ. Нет возможности поехать в путешествие, значит сделать перестановку мебели.

Выводы!

Чем активнее наш образ жизни, тем больше шансов остаться при здравом уме и доброй памяти!

Источник: https://dzen.ru/a/Y2oAW1_5flAugcfV

https://t.me/nwsru/96512

Фотографии сгенерированы ИИ специально для статьи