Недосып уменьшает мозг: чем меньше спит человек – тем он становится глупее

источник фото:

Несколько ученых из разных стран утверждают, что недосыпание в среднем возрасте увеличивает вероятность появления деменции в пожилом, преклонном возрасте. Специалисты заметили, что постоянный дефицит сна оказывает вредное влияние на когнитивные способности. Алексей Мелехин, психолог делится своим знанием о реакциях мозга на недостаток сна.

Недостаток сна нагружает нейроны, тем самым нарушает их работу и восстановление. А это, как мы знаем, снижает способность к обучению, ухудшают умственные процессы и способствуют старению мозга, происходит замедление образования новых нейронов и ухудшают состояние поддерживающих клеток мозга.

Если мы будем мало спать, - все это только повысит риск развития заболевания сосудов головного мозга, накапливая амилоидные бляшки, тем самым ослабляется контроль и планирование. Когда мозг находится в возбужденном состоянии, все это раздражает, человек становится вспыльчивым и плаксивым.

Сонливость и утреннее ощущение усталости, сопровождающееся головной болью, могут быть признаками недосыпа. Важно отличать дефицит сна, вызванный болезнями, от искусственно созданного, возникающего из-за неправильных методов нормализации сна. Недосып часто принимают за усталость из-за привычки использовать кровать для других занятий, а не только для сна. Это размывает связь кровати с отдыхом и приводит к расстройствам сна, преждевременному старению мозга и психологическим проблемам.

источник: