Как и городские легенды, мифы о здоровье имеют особенность сохраняться. Будь то бабушкины сказки или неверно истолкованные советы, эти мифы часто сохраняются, несмотря на противоречащие им доказательства. В этой статье мы отправимся в путешествие по развенчанию мифов и разберём несколько самых устойчивых мифов о здоровье. Итак, давайте окунёмся в мир заблуждений о здоровье.
Миф: «Два литра воды в день для всех»
Мы все слышали совет выпивать два литра воды в день. Некоторые из нас, возможно, даже носят с собой бутыль для воды размером с небольшой бассейн, чтобы соответствовать норме. Но давайте добавим немного правды в этот миф о гидратации.Во-первых, наши потребности в увлажнении столь же уникальны, как и наш вкус. Правило "один размер для всех" с двумя литрами так же точно, как предсказание погоды с помощью хрустального шара. Наш организм умен — он сообщает нам, когда хочет пить, и это не всегда строгая памятка на два литра.
Более того, носили ли наши предки с собой бутылки с водой, когда бродили по пустыне? Скорее всего, нет. Идея о том, что нашему организму необходим ежедневный приём воды, имеет примерно столько же научных подтверждений, сколько теория заговора от дальнего родственника.Так что пейте с осторожностью, друзья мои. Питьевой режим очень важен, но не нужно топить себя в воде, как будто вы готовитесь к роли русалки. Прислушивайтесь к сигналам своего организма и помните, что можно наслаждаться чашкой кофе или чая — они тоже считаются при подсчёте потребления жидкости!
Миф: «Токсины выводятся через пот во время тренировки»
Распространённое убеждение,гласит, что хорошая тренировка может волшебным образом вывести токсины,словно пот действует как губка. Мне неприятно разрушать ваши иллюзии о детоксикации, но вы не можете вывести с потом все те излишества, после бурных выходных. Хотя потоотделение помогает охладить тело и сбросить несколько килограммов, оно не является супергероем детоксикации.Вот что говорит наука: пот в основном состоит из воды, соли и других минералов. Токсиныв нём практически отсутствуют. Ваша печень и почки — настоящие чемпионы по детоксикации, расщеплению и выведению отходов из организма.Итак,даже если вы, после занятий чувствуете себя обновлённым и расслабленным, это не значит, что ваше тело избавилось от токсинов. К сожалению, жизнь устроена сложнее.Увлажнение, правильное питание и поддержка естественных процессов детоксикации вашего организма при сбалансированном образе жизни - вот настоящие ключи к существованию без токсинов.
В следующий раз, когда кто-нибудь будет утверждать, что интенсивные занятия на велотренажёре — это спа-день для вашего организма, просто улыбнитесь и вспомните: ваша печень — настоящая звезда детокс-шоу. Давайте будем честны и позволим поту делать то, что он делает лучше всего, — охлаждать вас и помогать чувствовать себя чемпионом по фитнесу!
Миф: «Если есть углеводы на ночь, можно набрать вес»
Может ли Употребление углеводов на ночь Привести к набору веса?
Забудьте о чувстве вины за вечерний подход к холодильнику! Представление о том, что употребление углеводов на ночь - это билет в один конец к набору лишних килограммов, - не более чем миф, который нужно развенчать.Вопреки распространённому мнению, ваше тело не превращается в гремлина, запасающего углеводы, после захода солнца. Ключом к контролю веса являются не часы, а общее количество потребляемых калорий в течение дня. В вашем теле нет встроенных часов, сигнализирующих о накоплении жира после 18:00.На самом деле, употребление углеводов на ночь может быть разумным решением. Углеводы способствуют выработке серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение, который может стать вашей крёстной феей сна. Сытый желудок — счастливый сон. Сладких снов, любители углеводов!
Миф: «Щелканье пальцами вызывает артрит»
Вызывает ли хруст костяшек пальцев артрит?
О, эта сладостная симфония щёлканья суставами — старое убеждение, которое гласит, что это прямой путь к артриту. Что ж, не бойтесь, любители щёлканья суставами, потому что этот миф хрупок, как сами суставы!Вопреки распространённому мнению, нет никаких научных доказательств того, что восхитительное «хрясть» связано с развитием артрита. На самом деле, исследования показали, что эта привычка больше похожа на безобидный ударный ансамбль, чем на зловещего предвестника проблем с суставами.Когда вы щёлкаете суставами пальцев, вы выпускаете пузырьки газа, которые накапливаются в синовиальной жидкости — смазке, которая помогает суставам двигаться плавно.
Миф:«Когда тебе холодно, Ты простужаешься»
Верить в то, что от холода можно простудиться, — всё равно что винить дождь в том, что у вас вьются волосы. Но не бойтесь, мои замёрзшие товарищи, потому что этот миф такой же холодный, как мороженое в Антарктиде.Вопреки распространенному мнению, простуда - это не игра в пятнашки с зимним ветерком. Простуду вызывают вирусы, а не дрожание от холода, как пингвин, попавший в снежную бурю. Итак, в следующий раз, когда кто-то будет настаивать на том, что ваш насморк - прямое следствие холодного ветра, вежливо сообщите ему, что настоящие виновники простуды - вирусы, а не погода.Конечно, холодная погода может вызвать у вас дискомфорт, но она не вызовает обычный вирус простуды, как фокусник, вытаскивающий кролика из шляпы.
Миф: «Нет боли - нет выгоды»
Это классическая мантра из тренажерного зала, которая была воспринята слишком буквально: “Нет боли - нет выгоды”. Это звучит как боевой клич богов фитнеса, призывающий вас преодолеть боль и принять агонию ради этих достижений. Но давайте развенчаем этот миф с каплей мудрости и толикой юмора.Во-первых, боль — это способ вашего организма сказать: «Эй, приятель, здесь что-то не так!» Это не VIP-пропуск к стройной фигуре. Это скорее красный флаг, развевающийся на ветру. Хотя небольшой дискомфорт ожидаем при любой тренировке, относиться к боли как к знаку почёта — всё равно что говорить, что вам нравится ударяться пальцем ноги просто ради острых ощущений.Вопреки распространённому мнению, результат достигается не только за счёт того, что вы изнуряете своё тело. Главное — найти золотую середину между тренировками и заботой о себе.
Миф: «Яйца повышают уровень холестерина и вредны для сердца»
Миф о том, что яйца — это маленькие холестериновые бомбы, готовые взорвать ваше сердце, развенчан! Вопреки распространённому мнению, яйца не являются виновниками проблем с сердцем. На самом деле, они — герои завтрака.Давайте разберёмся в фактах: яйца действительно содержат холестерин, но они также богаты высококачественным белком и необходимыми питательными веществами, которые делают их «желанными» для вашего общего благополучия. Исследования показали, что холестерин, содержащийся в яйцах, не обязательно приводит к повышению уровня холестерина в крови у большинства людей.Куриное яйцо - источник полезных веществ, от холина, стимулирующего работу мозга, до полезного для глаз лютеина. Яйца по праву заняли свое место в меню великолепного завтрака во многих странах мира.
Миф: «Детокс-диеты очищают ваш организм»
Детокс-диеты, обещающие очистить ваш организм, как супергерой, борющийся с токсинами, могут показаться заманчивыми, но давайте разберёмся, что на самом деле стоит за этим мифом о здоровье. Вопреки распространённому мнению, ваша печень и почки не бездельничают — они действительно выводят токсины из организма.Детокс-диеты часто хвастаются волшебными эликсирами и эксклюзивными смесями, которые, как утверждается, очищают организм от токсинов. Однако наука придерживается иного мнения. Человеческий организм — это хорошо отлаженная детокс-машина, которая расщепляет и выводит продукты жизнедеятельности без необходимости в модном очищающем соке.Вместо того чтобы потягивать дорогие коктейли, обещающие чудеса в бутылке, сосредоточьтесь на том, чтобы дать своему организму то, чего он требует: сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и водой. Ваши органы будут благодарны вам за то, что вы кормите их полезной пищей.
Миф: «Чем больше пота, тем больше сжигается калорий»
Вы когда-нибудь смотрели на кого-нибудь, кто обливался потом в спортзале, и думали, что он, должно быть, сжигает калории, как печка? Что ж, извините, что я разрушаю ваши влажные мечты, но это утверждение так же ложно, как и утверждение, что шоколад — питательный завтрак.Конечно, потоотделение ощущается как победа в тренировке, но это не надёжный показатель сжигания калорий. Потоотделение — это способ вашего организма охладиться, а не признак того, что вы превратились в человеческую печь для сжигания калорий.Подумайте об этом так: летняя прогулка под палящим солнцем может заставить вас взмокнуть, но это не превратит вашу прогулку в сжигание калорий на олимпийском уровне. Именно упражнения, а не пот, имеют решающее значение.Поэтому в следующий раз, когда вы увидите, как кто-то потеет на беговой дорожке, кивните ему в знак уважения. Помните, что калории сжигаются благодаря усилиям, которые прилагает человек, а не количеству пота. Сохраняйте спокойствие, возьмите с собой бутылку с водой и позвольте поту стекать естественным образом, не ожидая, что он станет волшебным зельем для сжигания калорий.
Миф: “Обезжиренное - значит полезное”
Пресловутый миф «Без жира — значит полезно» — это как единорог в диетологии, слишком хорошо, чтобы быть правдой. На самом деле отсутствие жира не превращает автоматически продукт в полезный для здоровья.Конечно, жиры имеют дурную славу, но не все жиры созданы равными. Некоторые жиры, например, содержащиеся в авокадо и орехах, являются частью сбалансированного рациона. Проблема с обезжиренным безумием в том, что оно часто приводит к внезапной атаке добавленных сахаров и таинственных химических веществ, которые звучат так, будто им место в научной лаборатории, а не в продуктах.Подумайте об этом: когда из продукта удаляют жир, что-то должно уступить во вкусе. И это что-то обычно заменяют сахаром или искусственными ароматизаторами, пренебрегая вашими целями в области здоровья. В результате вы получаете еду, похожую на сахарный мираж здоровья.Правда? Ешьте полезные жиры, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и помните, что баланс — это главное. Потому что, давайте признаем, жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя восхитительных сливочных блюд, которые можно приготовить из полезных жиров.
Друзья, я надеюсь, что данная статья была вам интересна и полезна. Если вам понравилось, то не забудьте поставить лайк и оставить комментарий. Всем спасибо и удачи!
Источник изображений нейросеть:https://shedevrum.ai/
Со всем согласна, кроме простуды. Вирусы меня обходят стороной, но если замерзнут ноги, обязательно заболею. Спасибо!
Важная инфа.