Здоровое долголетие: Секреты "старого" мастера!

Предисловие:

Самой большая ошибка всех кто занимается спортом в том, что они "борятся" с другими - пытаются стать лучше всех!

Да, возможно, чтобы побеждать на соревнованиях надо превознимогать себя, но это не про здоровье!

Я участвовал во многих соревнованиях по пауэрлифтингу и бодибилдингу,

установив несколько Мировых и Европейских рекордов в жиме штанги,

а так же становился Чемпионом России, Европы и Мира в пауэрлифтинге и бодибилдинге!

Во всё это было не для того, чтобы, а по тому что!

То есть я тренировался и ездил на соревнования, потому, что у меня всё хорошо получалось.

Я не ставил задачи во чтобы то ни стало поднять бо́льший вес! Брал столько сколько смогу. И если выигрывал соревнования, то только потому, что правильно распределял нагрузки.

На соревнованиях я выступал с 2006 по 2017 г. И это в возрасте 49-60 лет.

Да и после, если я и не выхожу на соревновательный помост, то только потому, что Всем всё доказал!

А просто повторять рекорды не считаю нужным.

Но это не значит, что сейчас я ни на что не гожусь.

Я продолжаю так же тренироваться как и 10, и 20 лет назад, и пока результаты в силовых упражнениях не снижаются.

Ну, а внешне?

Наверное становлюсь старше! Сказать "старею" язык не поворачивается.

И если посмотреть мои фото за последние 30 лет

то кажется, что время повернуло вспять!

Вот и теперь в новом 2025 году я становлюсь всё лучше!

И чтобы так было у меня есть несколько "секретов" которыми я с Вами поделюсь:

1. Тренируйтесь в радость.

2. Все упражнения делайте "легко"

3. Каждое упражнение выполняйте 8-10 минут.

4. Тренируйтесь в разных режимах: силовой 3-5 повторений, мышечный рост 6-10 повторений, рельеф 12-15, жиросжигание 20-30 и более повторений.

5. Делайте 3-4 силовых тренировки в неделю и если надо добавляйте аэробику.

6. Отдыхайте до полного восстановления, чтобы не было боли в мышцах.

7. Ешьте часто но не много - мясо, рыба птица в приоритете, но и об овощах и фруктах тоже не забывайте.

8. И самое главное: Смотрите на жизнь позитивно!

"Всё что они делается всё к лучшему!"

И тогда Ваша жизнь будет Вам в радость. ❤️