Ешь, что хочешь, и не толстей: как я перестала воевать с едой

Почему контроль над питанием не требует жёстких правил — и как я нашла свободу в тарелке супа

Если ты до сих пор веришь, что худеть нужно через силу, ты уже проиграл

Серьёзно? Ты всё ещё делишь еду на «хорошую» и «плохую»? Поздравляю: ты создал себе врага из вилки.

Ты себя узнаёшь?

✓ Доедаешь, даже когда желудок кричит: «Хватит!»

✓ Открываешь холодильник не от голода, а от скуки/злости/страха.

✓ После ужина чувствуешь не сытость, а стыд.

✓ Считаешь калории, но забываешь считать эмоции.

Если да — добро пожаловать в ад, где еда стала экзаменом на «правильность».

Как я пыталась запихнуть жизнь в контейнер с гречкой

Раньше мой мир делился на «можно» и «нельзя». Утро начиналось не с кофе, а с взвешивания. 67 грамм овсянки. 120 мл молока. 5 ягод. Потом — срыв. Две плитки шоколада за раз, слёзы в подушку и мысль: «Завтра начну снова».

Но «завтра» превращалось в ту же пытку. Я ненавидела зеркало, ненавидела весы, ненавидела саму себя за «слабость». А потом… случился нервный срыв в супермаркете. Я стояла у полки с творогом и плакала, потому что не могла решить: 0% жира или 1,5%?

Я перестала верить в диеты, когда заметила, что куриная грудка на вкус как картон

Однажды я спросила себя: «Почему еда, которая должна давать силы, стала их отнимать?» И поняла: я не боролась с весом. Я боролась с собой.

Голод бывает не только в желудке. Иногда он — в голове. В желании заесть одиночество, усталость, злость на коллегу, который назвал тебя «милой».

Теперь я ем суп и не считаю ложки

Я не стала диетологом. Не купила книгу с рецептами. Просто начала делать три вещи:

1. Слушать тело. Если хочу картошку фри — ем. Но спрашиваю: «Ты хочешь хруст или забытые детские выходные?»

2. Готовить без фанатизма. Суп? Да хоть из пяти ингредиентов. Главное — чтобы пахло как у бабушки.

3. Плакать, если хочется, а не жевать.

Да, иногда я всё ещё ем торт в 2 ночи. Но теперь не ненавижу себя. Просто говорю: «Окей, сегодня было тяжело. Завтра будет иначе».

А ты готов перестать жевать свои эмоции?

Еда — не тюрьма. Ты не обязан заслуживать ужин через боль. Попробуй в следующий раз, прежде чем открыть рот, спросить: «Это голод… или крик души?»

Мой канал на Дзен