15 способов создать счастливые моменты в жизни

15 способов создать счастливые моменты в жизни.

Находите радость в мелочах

Наслаждение обычными моментами повседневной жизни — это навык, которому можно научиться. Большинство из нас тратит так много времени на размышления о вещах, которыми в данный момент даже не занимается! Это может сделать нас несчастными.

На самом деле счастье можно предсказать по тому, куда блуждает наш разум, когда мы не сосредоточены на настоящем. Ценя простые вещи в жизни, мы поощряем положительные эмоции… от любования красивым цветком до наслаждения чашкой чая, нахождение радости в мелочах связано с увеличением счастья.

Начинайте каждый день с улыбки

Звучит просто, но улыбка ассоциируется с ощущением счастья. Начав день с позитивной ноты, вы значительно улучшите самочувствие.

Общайтесь с другими

Как упоминалось в предыдущем разделе, наличие дружбы и социальной поддержки, безусловно, является источником счастья. Итак, чтобы создать больше счастливых моментов в жизни, отойдите от рабочего стола и начните разговор с коллегой по работе или отправьте SMS тому, кого вы давно не видели. Используйте возможности для взаимодействия с другими людьми по мере их появления.

Делайте то, что вам больше всего нравится

Использование своих сильных сторон и поиск деятельности, которая ведет к «потоку», было определено как устойчивый путь к счастью. Полная вовлеченность в деятельность называется «поток». Что представляет собой опыт потока?

Начнем с того, что задача должна требовать навыков, но не быть слишком сложной. Он должен иметь четкие цели и позволять вам полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы ваш разум не блуждал. Он должен полностью поглощать ваше внимание и давать ощущение нахождения «в зоне». Возможно, самый простой способ определить состояние потока — это потерять счет времени.

Делая то, что вам больше всего нравится, вы, скорее всего, будете использовать свои сильные стороны и обретете чувство потока.

Считайте свои благословения и будьте благодарны

Известно, что благодарность увеличивает счастье. Благодарность определяется как признательность за то, что у вас есть, и способность размышлять об этом. Благодарность создает положительные эмоции, укрепляет отношения и связана с улучшением здоровья.

Примеры способов выражения благодарности включают в себя ведение журнала благодарности или выражение благодарности, например, отправку кому-либо открытки с благодарностью.

Старайтесь быть позитивным и видеть лучшее в любой ситуации

Отношение к жизни «стакан наполовину полон», безусловно, может усилить ощущение счастья. Нахождение положительных моментов даже в трудных ситуациях способствует положительному влиянию. Как сказал один психолог из Гарвардской медицинской школы Сигел, «относительно небольшие изменения в наших установках могут привести к относительно большим изменениям в нашем самочувствии».

Примите меры, чтобы обогатить свою жизнь

Отличный способ построить более счастливую жизнь — научиться чему-то новому. Будучи умственно активными и развивая новые навыки, это может способствовать счастью. Например, научиться играть на музыкальном инструменте или иностранном языке, нет предела возможностям!

Создавайте цели и планы для достижения того, что вы хотите больше всего

Стремление к тому, чего мы действительно хотим, может сделать нас счастливыми, если цели реалистичны. Наличие целей придает жизни смысл и направление, а также чувство достижения.

Живите настоящим

Хотя легче сказать, чем сделать, полезный способ создавать счастливые моменты в жизни — это жить настоящим, а не размышлять о прошлом или сосредотачиваться на будущем. Пребывание в «здесь и сейчас» может помочь нам почувствовать себя счастливее.

Будьте добры к себе

Относитесь к себе так же, как бы вы относились к человеку, которого вы любите и о котором заботитесь. Проявление сострадания к себе может привести к счастливым моментам и улучшить общее самочувствие.

Просите о помощи, когда вам это нужно

Обращение за помощью может не сразу прийти в голову, когда вы думаете о том, как создать счастливые моменты. Однако обращение за поддержкой — это один из способов достичь счастья. Как гласит старая поговорка, «общая проблема — это половинчатая проблема».

Если вам кто-то помогает, это не признак слабости. Скорее, обращаясь за помощью, вы уменьшаете груз проблемы на себе.

Отпустите грусть и разочарование

Отрицательные эмоции могут поставить под угрозу ощущение счастья, особенно если человек размышляет о том, что «могло бы быть». Хотя каждый время от времени испытывает такие эмоции, удержание чувства грусти и разочарования может действительно утяжелить человека и помешать ему чувствовать себя счастливым и довольным.

Практикуйте осознанность

Положительные эффекты практики осознанности широко распространены и многочисленны, включая повышение уровня счастья. В этом блоге много материалов о внимательности и ее положительных эффектах. Внимательность — это навык, и, как и любому другому навыку, ему можно научиться. Умение быть осознанным может помочь человеку стать счастливее.

Прогулка на природе

Известно, что физические упражнения высвобождают эндорфины, поэтому физическая активность — это один из способов поднять настроение и создать счастливые моменты. Еще полезнее, чем просто гулять, гулять на природе, что, как было доказано, повышает уровень счастья.

Смейтесь и находите время для игр

Смех действительно лучшее лекарство! Смех связан с улучшением самочувствия. Кроме того, для чувства благополучия полезно не относиться к жизни слишком серьезно. Так же, как дети находят радость в простых удовольствиях, они также любят играть. Участие в «играх» — действиях, выполняемых исключительно для развлечения — связано с увеличением счастья.

Обложка публикации – стоковое фото

Источник информации