Сало, чеснок и яйца: после 50-ти лет-все это для нашего здоровья

Знаете, раньше я как-то не задумывался о том, что ем. Хожу на работу, делаю домашние дела, все как-то само собой. А вот перевалило за полтинник, и тут организм как будто говорит: "Эй, друг, давай-ка теперь будем поддержать себя в здравии!". И знаете, я понял, что пора менять подход к еде, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя бодрячком.

Я не сторонник строгих диет и других способов, поэтому решил поискать решения в простых и доступных продуктах которые всегда можно сказать под рукой. И знаете что? Нашел! Хочу поделиться своим личным опытом, рассказать о 3-х продуктах, которые, на мой взгляд, просто незаменимы после 50-ти. Речь пойдет о сале, чесноке и яйцах. Да-да, о тех самых, которые многие считают вредными или слишком простыми. А зря!

Раньше я тоже думал, что сало – это только один жир и холестерин. Но потом начал читать по него и узнал, что оно – это целый клад полезных веществ. В нем есть арахидоновая кислота, которая укрепляет сосуды и защищает от сердечных заболеваний. Это как эликсир молодости для наших вен ! А еще сало – это отличный источник энергии. Небольшой кусочек с утра – и бодрость на весь рабочий день обеспечена. А сладкие батончики, от них только урчание в животе.

Я теперь стараюсь покупать сало у знакомых которые занимаются выращиванием свиней, чтобы оно было натуральным, без всякой химии. И не боюсь съедать примерно 30-50 граммов в день. Знаете, как вкусно – на кусочек черного хлеба, положить ломтик сало и дольку чеснока…ммм!

Ох уж этот запах чеснока! Раньше я старался избегать его, чтобы не смущать окружающих. Но потом понял, что здоровье дороже всего, чем ходить стесняться. Всегда можно, например пожевать петрушку, чтобы убрать запах чеснока. Есть и другие способы от этого для устранения этого явления.

Чеснок как я считаю – это настоящая аптечка у каждого в доме . Он чистит сосуды, улучшает кровообращение и повышает иммунитет. А это после 50-ти лет это особенно важно. Я теперь стараюсь добавлять чеснок практически во все блюда: в салаты, супы, мясные блюда. А еще, как я уже говорил, сало с чесноком – это просто и вкусно!

Я их ем практически каждый день. Это же натуральный белок, который необходим для поддержания мышц. А после 50-ти, когда мышцы начинают терять свое былое, белок становится в двойне необходим.

Кроме того, в яйцах есть, как я прочитал холин, он улучшает работу мозга. А это тоже очень важно, чтобы не забывать, куда положил ключи от гаража. И еще яйца укрепляют кости, так как в них имеется витамин D. В общем, яйца – это просто универсальный продукт!

Я готовлю яйца по-разному: варю вкрутую, жарю яичницу, делаю омлеты. Главное – не злоупотреблять майонезом, чтобы не перегружать желудок.

Вот как я стараюсь включать эти продукты в свой рацион:

• Завтрак: пара вареных яиц и бутерброд с салом.

• Обед: суп с чесноком и кусочком хлеба.

• Перекус: ломтик сала с черным хлебом.

• Ужин: омлет с зеленью и чесноком.

Конечно, это всего лишь пример. Главное – не бояться экспериментировать и находить свои любимые рецепты.

Я не врач и не диетолог. Я просто делюсь своим личным опытом. Но могу сказать одно: после того, как я включил сало, чеснок и яйца в свой рацион, я стал чувствовать себя намного лучше. У меня больше энергии, я стал меньше болеть простудой. Чеснок я ем для разжижения крови после инфаркта-это мне тоже посоветовали знакомые.

Поэтому, не бойтесь пробовать новое! Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте те продукты, которые приносят вам пользу и удовольствие. А если у вас есть свои секреты здоровья, делитесь ими в комментариях! Давайте вместе делать жизнь после 50 ярче и здоровее!

Если заинтересует почитайте здесь и здесь