Бокал перед сном? Готовьтесь к бессонной ночи и провалам в памяти

Новое исследование показало, что употребление алкоголя перед сном может нанести серьёзный ущерб как качеству отдыха, так и памяти.

По словам специалистов, алкоголь обладает выраженным седативным эффектом, вызывающим чувство сонливости и слабости. Однако вместо полноценного восстановления организм сталкивается с нарушением структуры сна.

Даже если человек спит по 8–9 часов, под воздействием алкоголя сон становится фрагментированным и менее глубоким — это мешает телу и мозгу полностью восстановиться.

Особенно сильно страдает фаза быстрого сна (REM-фаза), которая играет ключевую роль в запоминании информации и обучении. Употребление спиртного подавляет эту стадию, лишая мозг шанса усвоить новые знания и переработать впечатления дня.