Как я однажды победила свои приступы панической атаки. Или "Я смогла себя защитить"

Ты идёшь по людной или не очень улице и внезапно накатывает страх, такой холодный и липкий... Мысли мечутся в голове, ты перестаёшь слышать, что происходит вокруг, ноги невозможно оторвать от земли, хочется куда-то сбежать спрятаться,зажаться в какой-нибудь тёмный угол... И хорошо если ты берёшь себя в руки успеваешь набрать спасительный номер близкого человека или вызвать такси которое отвезёт тебя до дома, где ты почувствуешь себя в безопасности, до того как тебя окончательно накроет... А если нет? А если ты совсем одинок?

Я слышала, что у многих панические атаки проходят по своему... То что я описала выше, это мой вариант, был моим вариантом... И я сними боролась без таблеток и лекарств, лишь однажды я ходила к неврологу с этой проблемой, когда панические атаки были совсем не выносимы и сильно зачастили появляться в моей жизни, я пропила назначенный препарат и его действия хватило примерно на пол года... Потом они вернулись... Но я уже могла контролировать их и себя выигрывая себе время для спасительных действий... Как? Я вам расскажу...

1. Когда я чувствовала, что сейчас начнётся(поверьте, спустя сколько-то повторений панических атак ты учишься замечать предпосылки и видеть их начало за несколько секунд/минут до...) я искала рядом место где можно прикрыть спину... Это немногим увеличивало время до наступления панической, и даже если бы я неуспела проделать дальнейшие действия, у меня была спасительная стена за спиной ощущение которой помогало моему мозгу быстрее справиться с приступов панической атаки...

2. Я брала себя в руки, и вызывала такси, стараясь сдерживать этот приступ страха, отвлекаясь на какие нибудь мелочи, например какого цвета пуговицы на пальто проходящей мимо девушки, какая марка марка у машины припаркованой у ближайшего здания, в общем любые детали, которые позволят мозгу на них сосредоточиться зацепиться за них и отодвинуть неизбежное...

3. Садилась в подъехавшее такси, продолжая сосредотачиваться на деталях...

4. Забегала домой , закрывала за собой дверь и прижавшись к ней спиной садилась на пол, закрыв глаза, расслабившись и давая этой холодной мутной тьме меня поглотить, и сидела так пока страх меня не отпустит... Обычно это занимало несколько минут, ощущение запертой двери и родных стен помогали мозгу быстро со всем справится...

Это было регулярной частью моей жизни, чем больше стресса было в моей жизни, тем чаще случались такие ситуации... Таков был мой мир до определённого момента...

Однажды, очередной приступ панической атаки наступил настолько внезапно, что предпосылки к нему я не успела заметить, реакции хватило только на то чтобы облокотиться на стену здания и вызвать такси... И я поняла, что не успею... Не успею добраться до дома... Меня начинает накрывать эта безумная волна и вдруг я в своём подсознании, как будто со стороны вижу себя маленькую и беззащитную, сжавшуюся в комочек в каком-то тёмном углу, и плачущую... И уже я такая взрослая и спокойная говорю себе маленькой: я тебя защищу, я буду твоей стеной... И закрываю эту беззащитную девочку своей спиной... После этого короткого погружения в себя, я чуть чуть успокоилась, по времени это заняло не больше минуты, я спокойно дождалась машины, спокойно доехала до дома, спокойно зашла и закрыла дверь.... И потом меня накрыло как обычно... Но это был последний раз... Больше панических атак у меня не было...

Может кому-то поможет моя история, может нет... И если честно, я даже не знаю зачем я её рассказала, но с тех пор прошло уже больше года, стрессов не уменьшилось, а я бы даже сказала прибавилось, но приступов больше нет... Может потому, что той маленькой мне, которая всего боялась и плакала, нужны были именно эти слова?