Как работает принцип "психологического айкидо" Михаила Литвака в конфликтных ситуациях

– Настя, ты опять поставила на клеенку тарелку с горячим супом? Говорила же тебе, что она от этого деформируется!
– Ой, забыла! (начинает переставлять тарелку на джутовую салфетку и разливает суп на стол).
– Нааастя!
– Мама, ну как ты меня еще терпишь! (хохочет).

Вот такой диалог произошел между мной и моей дочкой во время обеда. На самом деле после последней фразы своего ребенка добавить мне было больше нечего, хотя эмоции еще не улеглись! Как продолжать негативить, когда собеседник признал ошибку и даже сам упрекнул себя за это?

У этого приема есть название — «психологическое айкидо». Очень много раскрытию данной темы посвятил Михаил Литвак — психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор множества книг по практической и популярной психологии. У него даже вышла книга, которая так и называлась «Психологическое айкидо».

Принцип этого приема прост: хочешь избежать конфликта с человеком, согласись с его обвинением. Это собьет его с толку и погасит агрессию.

Так поступила моя дочка.💖 Правда, она сделала это неосознанно, но как точно, заставив задуматься над ее словами и погасив бытовой конфликт.

Что такое "психологическое айкидо"

Психологическое айкидо — это методика ненасильственного общения, основанная на умении погасить конфликт, не вступая в прямую борьбу. Михаил Литвак, автор этого подхода, заимствовал саму идею из восточного боевого искусства айкидо, где противник побеждается не силой, а за счёт умелого перенаправления его энергии.

В обычной жизни психологическое айкидо означает способность не принимать агрессию на себя, не отражать её прямым сопротивлением и не подпитывать конфликт ответной вспышкой гнева. Вместо этого — нужно направить вектор напряжения в сторону разрядки. Это требует самоконтроля, внутреннего спокойствия и, главное, понимания:

тот, кто нападает, чаще всего делает это не из-за вас, а из-за своих внутренних проблем — тревоги, неуверенности, желания доминировать, быть замеченным или просто плохого настроения.

Основной приём психологического айкидо — согласие. Оно может быть полным («Да, я и правда был невнимателен») или частичным («Ты прав, мне стоило предупредить»). Но в любом случае — это не капитуляция. Это осознанное снятие эмоционального заряда с агрессора. Ведь что происходит, когда человек атакует? Он ждёт реакции — сопротивления, оправданий, ответного нападения. А когда вместо этого получает спокойное принятие — его сценарий рушится. Агрессия становится неуместной. Он чувствует, что в его злости больше нет смысла.

Этот приём особенно силён в бытовых и рабочих конфликтах, где цена недоразумений высока, а энергия на споры — на вес золота. Важно понимать, что психологическое айкидо не равно слабости. Оно требует высокой степени зрелости, понимания своих границ и умения не вовлекаться в чужую эмоциональную бурю.

Есть ещё одна важная деталь: психологическое айкидо учит не просто избегать конфликтов, а выходить из них с достоинством. Не затаптывая оппонента, не «побеждая» его, а оставляя за собой пространство для уважительного диалога. Сохраняя отношения. Или, если нужно, — спокойно их завершая без лишних травм.

Таким образом, это не про манипуляцию и не про уход от ответственности. Это — про зрелое взаимодействие, про умение быть выше эмоциональной провокации. И про способность нести ответственность за свои реакции — не автоматически, а осознанно.