Информация для тех, кто увлекается скандинавской ходьбой. Пешком к проблемам

Лето 2010 года. В городских парках и на тротуарах начинают появляться странные фигуры: обычные люди, но с лыжными палками в руках. Жаркое солнце, асфальт плавится, а они будто идут по лыжне. "Цок-цок-цок", - отбивают ритм наконечники палок.

Кто-то смеётся, кто-то с интересом наблюдает, кто-то покупает себе такую же пару. Новая мода захватывает, особенно тех, кто хочет быть «в форме», но без жертв.

Скандинавская ходьба быстро стала символом «здоровой жизни после пятидесяти»: без сложностей, без спортзала, без боли. Вышла, и пошла. Но у многих эта красивая история закончилась не так, как обещали брошюры и рекламные ролики.

История участницы «Мастерской здоровья».

Я тоже купилась. В 2015 году это казалось таким вдохновляющим: свежий воздух, ровная спина, уверенная походка, новые подруги. Купила палки, посмотрела несколько обучающих видео, даже нашла группу в соседнем парке. Первые прогулки были настоящим праздником - вот оно, моё «новое начало»!

Но очень скоро сказка стала напоминать будни. Сначала лёгкий дискомфорт в запястьях. Потом странное ощущение в плечах, будто тянет изнутри. К концу лета появилась боль при подъёме рук. И главное - это ужасное чувство: я стараюсь, а телу только хуже.

Я начала искать, что делаю не так. Но оказалось - дело не во мне. Даже подумать не могла, что это от палок.

На это осознание у меня ушло 3 (ТРИ!) года. Только через два года, после того, как забросила эту ходьбу прошли боли в руках.

Откуда растут ноги скандинавской ходьбы в России

Мода на скандинавскую ходьбу в России взлетела после 2010 года. По телевизору, в поликлиниках, на форумах, везде говорили о палках, как о простом и эффективном способе сохранить здоровье. Но мало кто знал, что началось всё немного раньше - с одной вдохновлённой женщины.

В 2009 году Анастасия Полетаева, побывав в Финляндии, заметила, как активно там ходят с палками. Вернувшись, она основала школу инструкторов и начала продвигать скандинавскую ходьбу в России. Люди тянулись, потому что это выглядело красиво, просто и «правильно». Мы поверили.

Откуда пришла скандинавская ходьба, и зачем она на самом деле

Скандинавская ходьба - это не про оздоровление. Это летняя тренировка для лыжников, чтобы не терять форму без снега. Молодые, сильные спортсмены оттачивали координацию, укрепляли мышцы, держали ритм. И это работало.

Но можно ли приложить эту систему к женщине 60+, у которой артроз, хрупкие кости, да ещё и десять лет без тренировок? Мы берём палки, думаем, что «делаем себе лучше», а на деле запускаем механизм износа. И организм шепчет: «остановись», а мы продолжаем, потому что «все так делают».

Я понимаю, когда с палками идут в лес или в горы. И там и там они будут хорошими помощниками. Особенно в горах, чтобы помогать себе при подъеме или спуске. Но не на ровном асвальте!

Основные риски скандинавской ходьбы

◾️ Ухудшается осанка

Вместо грациозной походки - наклон вперёд, сгорбленные плечи и напряжённая шея. Головные боли, усталость в спине. И ощущение, будто несёшь мешок, а не себя.

◾️ Бьют по суставам

Кисти, локти, плечи - непривычная нагрузка пробивает каждый слабый участок. А если суставы уже «уставшие», это превращается в настоящую пытку. Особенно если палки без амортизаторов и с жёсткими ремешками: каждое движение как рывок внутрь тела.

◾️ Боль приходит не сразу

Неделя - ничего. Месяц - чуть тянет. Год-два, и не можешь поднять кружку. Эти боли подкрадываются, как тень, медленно и незаметно. А ты не связываешь: ведь ты же «ходила ради здоровья»...

◾️ Иллюзия пользы

Сердце как стучало в покое, так и стучит. Мышцы не крепнут. Суставы не разгружаются. Но мозг доволен: «я молодец, я двигаюсь». Только тело почему-то всё чаще говорит: «нет сил».

Почему мы продолжаем верить в пользу палок

Потому что страшно ничего не делать. Потому что хочется верить, что можно просто купить палки и стать здоровее. Потому что все вокруг хвалят. Потому что мы устали чувствовать вину за то, что сидим дома.

Скандинавская ходьба стала как значок: «Я не сдалась. Я стараюсь». И пусть болит спина, и пусть устают руки, зато не зря вышла из дома.

Что говорят врачи и физиологи: правда, которую не рассказывают на рекламных курсах

Наше тело устроено для свободного, естественного движения. Руки и ноги работают в противофазе, легко, плавно. А палки нарушают этот ритм, делают шаги натужными, неестественными.

Физиотерапевты предупреждают: у людей со слабым равновесием палки создают ложную устойчивость. Мышцы, которые должны держать ось тела, выключаются. Через год тело просто забывает, как стоять уверенно.

А самое подлое - всё это развивается медленно. Сегодня лёгкий дискомфорт. Через год - хроническое напряжение. Через 3-5 - диагноз, который ты не связываешь с прогулками.

Окончание статьи можно дочитать по ссылке:

https://dzen.ru/a/aBb9vu_TZ3nSwlKN