Главный секрет, как лучше высыпаться и забыть про бессонницу

Я недавно впервые за несколько месяцев по-хорошему выспалась. Спать необходимо – человек во сне как бы перезагружается. Несмотря на то, что мы это понимаем, бессонница – неприятный симптом, который отравляет жизнь очень многим. По щелчку пальцев невозможно просто лечь и заснуть. Если только вместе с вами на площади не проживает человек, владеющий гипнозом (шутка).

В основном причина бессонницы — это тревожность. Человек может этого до конца не осознавать, но фоном тревожность, как верная подруга, живет с ним всегда. И хотелось бы поменять ее на объятия Морфея, но, увы, слишком сильны ее оковы.

Осознанное отношение к себе порой помогает отследить, что вас беспокоит. Приведу свой пример. Накануне «спокойной ночи» я наконец-то отправила уведомление в Роскомнадзор о том, что на моем сайте присутствует Политика обработки ПДн. Это новое обязательство для всех владельцев веб-площадок в интернете. Сделать это нужно было немного раньше, но я все откладывала и прекрасно чувствовала, как это незавершенное дело буквально висит камнем на моей груди.

За несколько дней до этого я подключила ЭДО для обмена документами с контрагентами. Там тоже возникли проблемы, и пришлось связываться со службой поддержки сразу двух сервисов, чтобы решить этот вопрос. А еще до этого нужно было сдать отчет о движении денежных средств по зарубежному счету и декларацию 3-НДФЛ, которая в случае, если открыт зарубежный счет, имеет свои нюансы заполнения. Ранее мы ездили в МФЦ получать дочке паспорт, но, т.к. у нас не было на бланке свидетельства о рождении отметки о гражданстве ребенка (хотя в графах отец и мать стоит отметка «русские», и, как ни проси, дочку вряд ли сделали бы француженкой или американкой), нас вежливо «отфутболили» в МВД писать объяснительную (смешно), где паспорт ребенку выдали только во второе посещение. Я перечислила примеры, которые могла вспомнить. Да и зачем они вам: если вы читаете эту статью, уверена, у вас получится не менее впечатляющий список.

Когда человека окружает «чехарда» из потока проблем, заснуть действительно сложно. Есть люди, которые умеют отключаться, у таких, как правило, проблем со сном не бывает. Но это чаще исключение. Кто-то выбирает путь уйти в небытие с помощью алкоголя. Однажды я слушала одного психолога и была крайне удивлена, когда она поделилась наблюдениями из личной практики о том, что есть много обеспеченных женщин, которые не могут заснуть, не выпив на ночь бутылку вина. Никогда об этом даже не подумаешь, только к каким последствиям такой способ расслабиться может привести?

А еще очень тревожно спят руководители, начальники, бизнесмены и предприниматели, которые несут большую ответственность перед другими людьми.

Заснуть мешают не только серьезные проблемы и переживания, но и различные мелочи, которые оттягивают энергию и внимание на себя. Самое интересное, что мы этого как будто бы не замечаем. Но дело в том, что наш мозг можно сравнить с браузером компьютера. Чем больше папок открыто в браузере, тем медленнее работает система.

Так и со сном. Чем больше присутствует в нашей жизни каких-то незавершенных дел и незакрытых вопросов, тем чаще человек страдает бессонницей и недосыпанием.

Решение здесь только одно: жить без проблем и стрессов у нас все равно не получится, поэтому важно быстрее выполнять возникшие задачи, особенно там, где это действительно можно сделать, не затягивая. Согласитесь, что мы сами порой откладываем что-то на потом, считая это незначительным, что можно выполнить быстро, буквально за 30 минут. Поэтому, если вы плохо спите по ночам, подумайте, какие у вас задачи не закрыты, и сделайте это в самые короткие сроки.

Начинайте с простых. Здесь главное — слушать себя. В процессе анализа вы обязательно столкнетесь с большим, чем «не оплаченная страховка на машину». И чтобы вернуть полноценный сон, это тоже нужно решать, наверное, другими методами. Но начинайте с маленьких шагов. И поверьте, ваш сон станет глубже и полноценнее. Неоднократно проверено на собственном опыте.