🍀Практика: Осознанность через благодарность 🍀

🍀Практика: Осознанность через благодарность

Практика благодарности - это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою жизнь. Она позволяет смотреть на мир с более позитивной стороны, находить радость в маленьких вещах и ценить то, что мы имеем. Она наполняет сознание благостью, помогает выйти из состояния нехватки и создавать больше хорошего в жизни.

Наши мысли создают реальность. Если в голове постоянно прокручиваются тревожные сценарии – «а вдруг…», «что, если…», «почему так…» – это становится нашей внутренней нормой.

Напряжение накапливается, энергия уходит, а жизнь кажется бесконечной борьбой.

А когда мы осознанно фокусируемся на том, что уже есть в нашей жизни, вместо того чтобы жаловаться на нехватку, сознание переключается на изобилие. Это не просто позитивное мышление, а реальная техника, которая перестраивает нейронные связи и помогает изменить внутреннее состояние.

Сейчас коридор затмений и практика будет очень полезна, чтобы отпустить старое и войти в новое с позитивным настроем к себе и к своей жизни.

Благодарность - это не о том, как благодарить за подарки на День Рождения или за оказанную вам услугу.

Я говорю о благодарности, которая может изменить вашу жизнь к лучшему: изменить ваше здоровье, эмоциональное состояние, самоощущение и даже повлиять на ваше финансовое положение.

Одним из самых важных аспектов практики благодарности является благодарение самому себе. Мы часто забываем о своих достижениях и качествах, сосредотачиваясь только на своих недостатках и неудачах.

Благодарность самому себе помогает изменить этот негативный образ мышления, улучшить самооценку и повысить уверенность в себе.

Практика может изменить вас и ваше мышление в целом. Она помогает перестроить мозг на более позитивный лад и улучшить настроение.

🌿 Как выполнять практику:

Сядьте или лягте, как вам удобно, главное, чтобы вас никто не отвлекал, в тишине, закройте глаза и мысленно благодарите себя за то, что вы есть, за свою жизнь и все, что вы сделали в ней, за свои успехи и неудачи, за все, что сделало вас тем, кем вы являетесь сегодня.

Проговорите себе: "Спасибо тебе за то, что ты ..." - и перечислите то, что для вас важно.

За что можно и нужно благодарить себя:

1. За достижения в прошлом - благодарите себя за все, что вы уже сделали и достигли в жизни, даже если это кажется мелким и незначительным.

2. За текущие усилия - благодарите себя за то, что вы делаете сейчас, чтобы двигаться вперед, за свой труд и усердие.

3. За принятие решений - благодарите себя за то, что вы принимаете решения и не боитесь брать на себя ответственность за свои поступки.

4. За заботу о своем здоровье - благодарите себя за заботу о своем здоровье, за занятия спортом, правильное питание и заботу о своем теле и духе.

5. За заботу о своих близких - благодарите себя за то, что вы заботитесь о своих близких, за свою любовь и заботу о них.

6. За новые навыки и знания - благодарите себя за то, что вы учитесь новому, развиваетесь и расширяете свой кругозор.

7. За умение преодолевать трудности - благодарите себя за то, что вы умеете преодолевать трудности и не сдаётесь при первой же неудаче.

8. За свои качества - благодарите себя за свои качества, какие бы они ни были, за свой ум, доброту, честность, терпение и т.д.

9. За умение наслаждаться жизнью - благодарите себя за умение наслаждаться жизнью, за то, что вы умеете находить красоту и радость в окружающем мире.

10. Будьте благодарны своему телу, своему мышлению, своей внутренней силе.

После практики важно оставаться в состоянии благодарности 🙏

В течение дня замечайте все хорошее, что происходит в вашей жизни – маленькие радости, любезности других людей, приятные события. Настройте на это свой фокус и каждый раз мысленно благодарите.

В течение 7 дней записывайте в дневник 3 вещи, за которые вы благодарны.

Это могут быть даже простые радости: ароматный чай, солнечный день, поддержка близкого человека.

Осознанно благодарите за приятные моменты.

Мысленно скажите: «Я благодарна/ен за этот день, за возможность учиться, за то, что у меня есть…»

Потренируйтесь прямо сейчас 😉

Напишите три вещи, за которые вы благодарны сегодня.

Запускаем процесс перемен! 🚀