Работа со страхом неопределенности. Практика "Туман" от Евгения Демьянова

Эта практика поможет тебе чуть изменить свои ощущения связанные с неопределенностью.

Станет легче и увереннее!

Практика Евгения Демьянова "Туман"

Представь, что ты попадаешь в некотопый туман. Какое время представляй это, оглядываясь вокруг.

Туман плотный, ты вытягиваешь руку и кончики пальцев едва становятся заметными.

Осмотрись. Что справа от тебя, слева.

Ты как буд-то находишься в неком облаке.

Это необычно, не каждый день попадаешь. Верно?

И в этом облаке ты не знаешь, что находиться вокруг, ты не знаешь, что будет если пойдешь вперёд, если ты пойдешь назад.

Может где-то яма?

Может можно наткнулся на какие-то предметы.

Может там кто-то вокруг - друг это ли враг.

Может там пропасть?

Ты совершенно не знаешь ту обстановку в которой ты находишься.

Попробуй сделать несколько шагов.

Сделай их аккуратно.

Возможно тебе нужно идти аккуратно, наощуп, проверяя руками, ногами есть ли куда ступать. Ты проверяешь руками не упрешся ли ты во что-то.

И пока ты играешь в эту игру в своей воображении настройся на то что происходит внутри тебя. Какие ощущения?

Возможно сейчас внутри тебя родилось какое напряжение, волнение.

Иди по-тихоньку, прислушиваясь к себе и проговаривая себе : "Ну да...сейчас может что-то произойти. Хорошо. Я готов/а к этому!".

И сделай первый шаг.

Постарайся принимать ту неизвестность в которой ты двигаешься.

Пока ты ходишь в тумане, по сути ты осваиваешься как ходить в тумане - в неопределенности. И так ты становишься более профессиональным/ой в этом неопределенности.

Изучай ощущения которые рождаются в тебя внутри.

Говори себе: " Все ОК! Да, с могу с чем-то столкнуться. Но как могу я стараюсь с этим взаимодействовать. У меня здесь руки, вот здесь ноги. Я здесь как то это проверяю..."

И ты можешь заметить, что твои ощущения могут меняться.

Какие-то твои ощущения которые напрягалися стали расслабляться. В какие -то моменты ты ещё больше напрягаешься.

Следи за тем как ты дышишь! Постарайся сфокусироваться на своём дыхании, чтобы оно было ровное, не останавливалось.

Даже если в какой-то момент пошло напряжение - продыши его.

Не позволяй своему дыханию останавливаться!!

Большинство из людей непривычна неопределенность и они стараются побыстрее из нее выйти, потому что неопределенность - опасна.

Но большая часть процессов в нашей жизни, особенно когда нам надо выйти на какой-то уровень, идти дальше, связана с неопределенностью.

И если ты хочешь развиваться то тебе все же приведет проходить через эту неопределенность. И тогда имеет смысл научиться в ней чувствовать себя комфортно💗

Источник⤵️

Подробнее ➤