Тяжело нести: Почему мы копим старые обиды и как научиться их отпускать

Прошло уже пять лет, а вы до сих пор помните, как вас скритиковали на совещании. Десять лет, а в памяти свежа обида на друга, который не приехал в трудную минуту. Кажется, что эти воспоминания живут своей жизнью: то затихают, то снова всплывают, причиняя боль. Мы тащим за собой этот груз годами, даже когда сами того не замечаем.

Почему мы не можем просто забыть плохое и чем нам мешают старые раны?

Почему обиды цепляются за нас?

· Невысказанность. Самая частая причина. Когда мы замалчиваем конфликт, не выражаем свои чувства, обида не находит выхода и оседает внутри.

· Чувство несправедливости. Нас глубоко ранит, когда с нами поступили нечестно, а виновник так и не признал своей вины.

· Напоминание о боли. Иногда обида становится частью нашей identity. Мы невольно цепляемся за нее, потому что она подтверждает нашу «особенность», нашу «раненность».

· Боязнь повторения. Подсознательно мы держимся за старую обиду как за предостережение: «Помни, так с тобой уже поступали, будь осторожен».

Как понять, что пора отпустить?

О том, что груз прошлого стал слишком тяжел, говорят эти признаки:

· Вы мысленно регулярно возвращаетесь к неприятной ситуации

· При упоминании имени обидчика у вас портится настроение

· Вы мысленно ведете с ним диалоги, доказывая свою правоту

· Вам становится неприятно находиться в местах, связанных с той ситуацией

Чем вредит накопленная обида?

· Отравляет настоящее. Прошлое уже не вернуть, а вы продолжаете проживать его снова и снова, лишая себя радости настоящего момента.

· Вредит здоровью. Постоянное напряжение, негативные мысли и эмоции могут привести к головным болям, проблемам с давлением.

· Закрывает сердце. Обида создает стену между вами и другими людьми. Вы становитесь менее открытым, больше ждете подвоха.

· Мешает двигаться вперед. Пока вы смотрите назад, в прошлое, вы не замечаете возможностей, которые предлагает настоящее.

Как освободиться от груза обид?

Это не прощение «для галочки». Это глубокая внутренняя работа по возвращению себе душевного покоя.

1. Позвольте себе чувствовать. Признайтесь себе: «Да, мне было больно. Да, я злюсь на этого человека». Не подавляйте эмоции — дайте им быть, но не позволяйте им управлять вами.

2. Посмотрите на ситуацию со стороны. Попробуйте понять, что двигало человеком, который вас обидел. Возможно, он действовал из лучших побуждений, был сам напуган или не придал своим словам такого значения. Это не оправдывает его, но помогает понять.

3. Напишите письмо. Опишите всю свою обиду на бумаге. Не стесняйтесь в выражениях. Затем это письмо можно сжечь или порвать — это будет символическим actом освобождения.

4. Поговорите с обидчиком. Если это возможно и уместно, выскажите свои чувства. Не с целью обвинить, а с целью прояснить ситуацию изакрыть ее.

5. Сосредоточьтесь на себе. Спросите себя: что хорошего я могу сделать для себя сегодня? Какие уроки я могу извлечь из этой ситуации?

Вывод: Прощая — вы освобождаете в первую очередь себя

Прощение — это не обеление обидчика. Это ваше личное решение перестать носить в себе его негативный поступок.

Отпуская обиду, вы не делаете одолжение другому. Вы возвращаете себе душевный покой, энергию и право быть счастливым здесь и сейчас. Вы снимаете с своих плеч тяжелый мешок, который тащили много лет, и наконец можете идти по жизни легко.