Когда тебя не видят: что такое экзистенциальный голод и почему его не утолить едой

Есть голод физический. Его мы узнаем легко: урчание в животе, слабость, мысли о еде. Но есть другой голод — тихий, но от того не менее мучительный. Его нельзя заесть пирожным или затопить кофе. Это экзистенциальный голод — голод по тому, чтобы быть увиденным и признанным.

Это голод по простой, но такой дефицитной вещи: чтобы другой человек посмотрел на тебя и сказал (не обязательно словами): «Да, я тебя вижу. Ты существуешь. Твои чувства — реальны. Твое присутствие здесь — важно».

Как он проявляется? Узнаете себя?

· Вы выкладываете в соцсетях пост и ловите себя на том, что постоянно проверяете лайки. Дело не в тщеславии. Дело в тихом вопросе: «Я здесь? Вы меня видите?»

· Вы с энтузиазмом делитесь с партнером или другом идеей, а в ответ получаете равнодушное «угу» или совет, который вы не просили. И внутри будто что-то гасится. Кажется, будто вы говорите в пустоту.

· После шумной вечеринки, где вы много общались, вы чувствуете не наполненность, а странную опустошенность. Было много контактов, но не было соприкосновения.

· Вам физически тяжело проводить время в одиночестве. Тишина становится невыносимой, потому что в ней слишком явно слышен этот внутренний голод.

Почему это происходит? Потому что мы социальные существа.

Наша психика формируется в диалоге с другими. Как ребенок, который смотрит в лицо матери и видит в нем свое отражение, свое существование, так и взрослый человек нуждается в «психическом зеркале». Без этого зеркала мы можем чувствовать себя призраками — как будто мы есть, но нас как будто и нет.

Чем опасен этот голод?

Он заставляет нас искать суррогаты. Мы начинаем путать внимание с признанием. Бросаться в отношения с первым встречным, лишь бы не быть одним. Заваливать друзей сообщениями, требуя немедленного ответа. Завоевывать лайки и подписчиков, принимая их за доказательство своей значимости. Но это как есть фастфуд, когда хочется пить — на время обманывает ощущения, но не решает проблему.

Что делать? Как накормить эту часть себя?

1. Осознать свой голод. В следующий раз, когда поймаете себя на навязчивом проверении телефона или желании «прилипнуть» к человеку, спросите себя: «Чего я на самом деле хочу сейчас? Может быть, мне нужно, чтобы меня просто увидели и услышали?».

2. Стать себе таким «зеркалом». Это сложно, но это основа. Спросите себя сами: «Что я сейчас чувствую? Что для меня важно?». И признайте это. «Да, мне сейчас одиноко. И это нормально». «Да, я злюсь. И у меня есть на то причины». Когда вы сами признаете свои чувства, потребность в том, чтобы их признали другие, немного снижается.

3. Искать качество, а не количество. Один глубокий, полуторачасовой разговор по душам с другом, который действительно слушает, может насытить больше, чем десять светских бесед. Стремитесь к контактам, где есть место для вашей подлинности, даже если она неидеальна.

4. Давать то, в чем нуждаетесь. Иногда лучший способ получить что-то — это дать это другому. Попробуйте в разговоре не ждать своей очереди высказаться, а полностью включиться в рассказ собеседника. Спросите: «И что ты тогда почувствовал?». Увидьте другого человека. Быть «видящим» для кого-то — это тоже способ почувствовать свою реальность и значимость.

Быть увиденным — это базовая человеческая потребность. Не обесценивайте ее. Позвольте себе этого хотеть. Но ищите не шумного внимания, а тихого, но твердого признания — в первую очередь, от самого себя. А затем — в глазах тех, кому вы действительно небезразличны.