«Не могу пить воду»: 5 способов напоить организм без насилия над собой

«Нужно пить 2 литра воды в день» — все мы слышали это правило. Но что делать, если вода кажется безвкусной, вы постоянно забываете о ней, а после двух глотков чувствуете тяжесть?

Если вы годами корили себя за то, что «мало пьете», эта статья — для вас. Перестанем бороться с собой и найдем способы, которые работают.

Почему мы не хотим пить?

Это не вредность Часто недостаток жажды— сигнал тела. Например, при некоторых особенностях работы нервной системы или гормональном дисбалансе.

Вода может быть невкусной Да-да,чистая вода имеет разный вкус! Кому-то не нравится вкус водопроводной, а бутилированная кажется «пустой».

Мы путаем голод и жажду Иногда тело просит воды,а мы слышим это как «хочу есть» и идем за перекусом.

Простые способы «обмануть» организм:

1. Вода с характером Добавьте в воду:

· Дольки цитрусовых (лимон, лайм, апельсин)

· Листья мяты или мелиссы

· Ягоды (клубника, малина)

· Огурец и розмарин

2. Теплая вода — ваш друг Стакан теплой воды с утра:

· Мягко будит организм

· Не создает тяжести

· Помогает пищеварению

3. «Водный» таймер» Не ждите жажды!Поставьте бутылку с водой на рабочем столе. Каждый раз, когда на нее падает взгляд — делайте глоток.

4. Еда вместо воды Включайте в рацион:

· Огурцы, кабачки, сельдерей

· Арбузы, дыни, апельсины

· Супы и смузи

5. Приложение-напоминалка Да,это банально, но работает. Выбирайте приложения с мягкими уведомлениями, а не строгими требованиями.

Чего стоит избегать:

· Не пейте залпом — маленькие глотки в течение дня лучше, чем стакан «через силу»

· Не ждите сильной жажды — это уже признак обезвоживания

· Не заменяйте воду кофе или чаем — они обладают мочегонным эффектом

Попробуйте начать с малого — даже один дополнительный стакан воды в день уже победа. Помните: ваше тело умнее любых правил, и оно само подскажет, что ему нужно.

P.S. А как у вас с питьевым режимом? Может, у вас есть свой секрет, как не забывать о воде? Или, наоборот, это до сих пор сложная задача? Поделитесь в комментариях — вместе найдем решение!