Тихий бунт: почему мы тайно ненавидим успехи друзей и что с этим делать

Знакомо чувство, когда листаешь ленту соцсетей, и внутри будто поворачивают невидимый нож?

Вот он, ваш старый приятель, с сияющей улыбкой на фоне заката на Бали. А вот подруга детства с дипломом о третьем высшем. А вот кто-то из бывших коллег купил квартиру. И вроде бы надо порадоваться за людей, поставить лайк, написать восторженный комментарий. А вместо этого — тяжелый, неприятный осадок где-то под ложечкой. Пустота.

И сразу за этим накатывает волна стыда. «Что со мной не так? Я что, плохой человек? Я завистливый и мелочный».

Стоп. Давайте начистоту.

Вы не плохой человек. Вы — живой.

Эта «тайная ненависть», которую мы так боимся в себе признать, на самом деле не ненависть вовсе. Это наша собственная, ни на что не похожая боль, которая вдруг заговорила, увидев чужое счастье.

Я называю это «тихим бунтом» внутреннего «Я». Бунтом против того, что нас загнали в общие рамки, против навязанных сценариев, против постоянного сравнения.

Что на самом деле кричит ваша «зависть»?

Она не кричит: «Хочу точно такую же машину!». Она шепчет:

1. «Я потерял себя». Успех другого человека — это всего лишь маркер, яркий фонарь, который выхватывает из темноты наше собственное ощущение «потерянности». Мы видим его четкую цель и понимаем, что у нас своей нет. И мы злимся не на него, а на свою растерянность.

2. «Мне одиноко на своей дороге». Пока кто-то празднует финиш, вы можете застрять на сложном участке своего пути. И вам не хватает поддержки, признания, простого «я вижу, как ты стараешься». Чужой успех лишь подчеркивает это одиночество.

3. «Я устал бежать». А он бежит быстрее. И кажется, что эта гонка никогда не закончится. Наша усталость, выгорание и невысказанный протест против этой бесконечной гонки за достижениями находят выход в горькой усмешке при виде «еще одного марафонца».

Что делать с этим знанием?

Не бороться. Не пытаться силой воли заставить себя радоваться. Это все равно что приказать себе не чихать.

Дайте себе тихое, всего пять минут, разрешение — просто почувствовать то, что вы чувствуете. Без оценок и ярлыков.

· Спросите себя: «Что именно в этом фото/посте/новости задело меня сильнее всего?». Не «что это за человек», а «какую мою боль/неудовлетворенную потребность/старую рану это заденело?».

· Поблагодарите свою «зависть». Да-да, серьезно. Поблагодарите ее за сигнал. Она — ваш внутренний компас, который трясет и показывает: «Эй, посмотри сюда! Здесь есть над чем поработать. Здесь твоя незажившая рана. Здесь твоя несбывшаяся мечта».

· Сместите фокус. Вместо «Он достиг того-то» переведите его на «Что я чувствую сейчас? Чего я хочу на самом деле? Какой мой следующий шаг, даже самый крошечный, который будет сделан для меня, а не в угоду чужим ожиданиям?».

Этот «тихий бунт» — не ваш враг. Это ваша заблудившаяся сила. Это голос той части вас, которая хочет жить своей, а не чужой жизнью. Которая устала от масок и хочет наконец-то дышать полной грудью.

Возможно, сегодня, позволив себе честно признаться в этой «некрасивой» эмоции, вы сделаете первый шаг к чему-то гораздо более важному, чем успех по чужим меркам. К миру с самим собой.

А там, глядишь, и необходимость сравнивать отпадет сама собой. Потому что на своей собственной дороге вы станете единственным, кто имеет значение.