Изумительный морской салат

Ингредиенты:
Кальмары (очищенные) ~ 300 г (3-4 шт)
Крабовые палочки - 200 г
Отварные яйца - 3 шт
Сыр российский/голландский ~ 100 г
Консервированная кукуруза -400 г
Мидии консервированные (без рассола) ~ 400 г
Майонез Провансаль 67% (средняя калорийность) ~ 150 г (это примерно 5 ст.л. для заправки, по вкусу может быть чуть больше/меньше)
Приготовление в видео
КБЖУ на 100 грамм готового салата
Предполагаемый общий вес салата: ~1700 г
Калорийность: ~161 ккал
Белки: ~11 г
Жиры: ~10 г
Углеводы: ~7 г
Важные примечания:
Майонез — главный фактор. Калорийность и жирность сильно зависят от его количества и вида.
Если взять легкий майонез (30% жирности): КБЖУ на 100 г будет примерно 125 ккал, 11 г белка, 6 г жиров, 7 г углеводов.
Если вы любите больше майонеза, показатели резко вырастут.
Калорийность сыра и крабовых палочек у разных производителей может отличаться.
Мидии и кукуруза взяты в расчет без рассола/жидкости.
Вывод: Салат является хорошим источником белка, но довольно калорийным из-за майонеза. Для более диетического варианта используйте греческий йогурт или легкий майонез.
Доброе суток время! Ознакомился с публикацией
Люблю быстро божественную яишенку, например! Но яйца надо хорошие для неё!
А вот это моё. С кальмарами я сама делаю чего получится
👍👍
На мой взгляд, кальмары там лишние.
Да что важно: не все их могут приготовить, хотя и несложно. Чаще всего получается резина...)