Как понять, что вы на пределе

Фото

Вы чувствуете, что привычные способы справляться со стрессом вдруг не работают? Это называется декомпенсация.

Это временное состояние, когда ресурсы психики истощены. Обычно это происходит после сильного стресса, эмоциональной перегрузки или множества мелких раздражителей.

Признаки декомпенсации:

сильная усталость или апатия;

тревога или раздражительность без причины;

трудности с концентрацией и принятием решений;

повышенная чувствительность к обычным раздражителям.

Что помогает:

отдых и расслабление;

поддержание базовых потребностей: сон, еда, вода;

простые ритуалы восстановления: прогулка, кофе, музыка, любимое занятие.

Декомпенсация — это сигнал организма и психики о том, что пора позаботиться о себе. Если вовремя отреагировать, ресурсы быстро восстанавливаются, и привычные механизмы снова работают.