Когда отдых не помогает: как понять, что это уже истощение

Фото

Стресс — нормальная реакция нашего организма на давление, но когда нагрузка длится слишком долго, она перерастает в нервное истощение. Это состояние, при котором ресурсы психики и тела почти полностью исчерпаны, и обычные методы восстановления больше не помогают.

Симптомы нервного истощения:

1. Постоянная усталость, даже после сна

2. Потеря интереса к привычным занятиям и увлечениям

3. Раздражительность, плаксивость, тревожность

4. Проблемы с концентрацией и памятью

5. Физические проявления: головные боли, мышечное напряжение, проблемы с желудком

Что помогает восстановиться:

1. Регулярный сон и режим дня

2. Перерывы и маленькие «островки» отдыха в течение дня

3. Простые телесные практики: прогулки, растяжка, дыхательные упражнения

4. Поддержка близких и беседы о своих чувствах

5. Ведение дневника или практики внимательности

Когда нужно обратиться к врачу:

Если усталость становится хронической, появляются сильная тревога или физические симптомы, которые не проходят — важно не откладывать визит к специалисту.

Это поможет выйти из состояния истощения безопасно и эффективно.

💡 Важно: стрессовое истощение — сигнал организма, что пора замедлиться. Игнорирование этого сигнала может привести к серьёзным последствиям.