Коллега вас выводит? Вот как не терять самообладание

Фото

Порой даже самая любимая работа превращается в стресс — стоит лишь рядом оказаться тому самому коллеге, который вечно всем недоволен, критикует или говорит на языке пассивной агрессии. Что делать? Уходить — не всегда вариант, но можно научиться сохранять внутренний комфорт.

🔹 Не принимать поведение на свой счёт.

Токсичные люди выливает наружу то, что не умеют проживать внутри: обиды, неуверенность, чувство собственной незначимости. Превратитесь в зеркало для их эмоций — просто отражайте, но не впускайте.

🔹 Сохранять эмоциональную дистанцию.

Не вступайте в лишние споры, не оправдывайтесь и не пытайтесь переубедить — это лишь подогревает конфликт. Лучше нейтрально ответить:

«Я тебя услышал» или «Спасибо, приму к сведению».

🔹 Ставить границы.

Если вас перебивают или обесценивают, спокойно обозначьте границу:

«Мне не нравится этот тон» или «Давай обсудим без перехода на личности».

Вы имеете полное право на уважительное общение.

🔹 Искать союзников.

Часто токсичные коллеги выбирают «жертву», чтобы выплеснуть напряжение. Но когда вы не одни, лишаются власти. Поддержка даже одного доброжелательного человека способна снизить градус напряжения.

🔹 Заботится о себе.

После общения с токсичным человеком восстановитесь: прогуляйтесь, выпейте кофе, скажите что-то приятное самому себе. Главное — не выносите негатив за пределы работы.

Токсичные люди не исчезнут, но в ваших силах не позволять им влиять на ваше настроение и самооценку.

Вы не обязаны всем нравиться — достаточно оставаться собой. 🌿