Осень обостряет проблемы здоровья: стресс, аллергия, повышение давления. Как бороться?

фото

Как всегда осень начинается не только красивыми пейзажами разноцветья природы, но и насморками, простудой и осенней хандрой. И это еще не все, что случается из-за дефицита солнца и промозглой осенней погоды.

Какие проблемы обостряет осень

По мнению врачей, начинается все с простудных заболеваний от переохлаждения и вирусов. А уже потом идут осложнения в виде пневмонии или синуситов.

Далее вторыми по количеству проявляются сердечно-сосудистые заболевания, так как от холода сосуды сужаются, нагрузка растет на них и на сердце. Потому осенью чаще всего происходит повышение давления, гипертонические кризы.

Дождливая осенняя погода особенно часто создает проблемы людям склонным к заболеваниям суставов, артритами, именно на них особо влияют влажность и холод.

Понятно, что часто серость непогоды провоцирует и стрессовый фактор, который влияет кроме всего на желудочно-кишечный тракт, учащаются головные боли, аллергические недуги.

Необходимо это все иметь ввиду и укреплять иммунитет, всегда стараться создавать себе комфортные условия, одеваться по погоде.

Что помогает осенью сохранить здоровье

Конечно очень важно особенно осенью, соблюдать сбалансированное питание, обязательно нужно включать в рацион овощи и фрукты. Эта кладезь витаминов, ценной клетчатки и минералов укрепит иммунную систему и даст нам сил. Помнить нужно о режиме питания, что нельзя оставаться голодным и пользоваться хотя бы перекусами.

Полезно увеличить осенью потребление молочной продукции, орехов, цельнозерновых продуктов, они на долго сохраняют ощущение сытости.

Осторожнее нужно относиться к мясу и жирной пище, лучше предпочитать птицу и нежирное мясо.

Пасмурная погода часто провоцирует нас для поднятия настроения съесть что-нибудь вкусненькое, лучше если это будут сухофрукты, мед, вместо кондитерских сладостей.

Осенний период очень влияет на состояние души, психическое состояние здоровья. Дефицит солнечных дней влияет даже на тех, кто не склонен к меланхолии и это проявляется упадком сил, апатией, тревожностью и снижением мотивации.

Советы психологов рекомендуют нам находить радость и поддержку в прогулках на природе, общении с приятными собеседниками, хобби или занятиях спортом.

А негативные явления лучше стараться обходить вниманием.

Каждый понимает сам что именно помогает ему повысить жизненный тонус и выйти из состояния осенней меланхолии. Не забывайте заботиться о себе и укреплять свое здоровье в преддверии наступающих холодов.

https://iz.ru/1977714/evgenia-borodina/oceanic-razocarovanie-kakie-bolezni-obostrautsa-pozdnei-osenu