Человек сам помощник своему кишечнику.

Человек сам помощник своему кишечнику.

Кишечник с его индивидуальной микрофлорой – это управляющий центр нашего здоровья.

Жизнедеятельность кишечника - поддержка иммунитета, усвоение витаминов и минералов, полезных бактерий.

А эта жизнедеятельность зависит от того, что мы употребляем в пищу, т.е. наш рацион питания.

Кам сам человек может стать помощником своему кишечнику?

Просто и комплексно.

Соблюдать правило тарелки.

Комплекс продуктов должен содержать больший процент клетчатки.

Минимизировать потребление сахара и соли.

Минимизировать потребление готовой продукции (промышленно обработанной пищи).

Добавлять в рацион комплекс витаминов, микроэлементов и минералов (проконсультируйтесь со медспециалистами).

Не принимайте антибиотики без назначения врача.

Наладить режим сна и отдыха (Примечание: это первое, что посоветовала мне гастроэнтеролог в стационаре, спать не менее 8 часов, и ложиться спать не позднее 22.00, мой сон 6 часов с ночными просыпаниями).

Наладить питьевой режим чистой воды (не чай, кофе и иные напитки), по состоянию организма, но не менее 2 литров в сутки. Пить воду лучше через трубочку либо малыми глотками, ни в коем случае не залпом.

Поддерживать регулярную физическую активность в меру состояния своего организма, не всегда полезно ходить по 10 тыс. шагов в день. Минимум для здоровья это 3500-4000 тыс. шагов.

Будем здоровы.

Источник: ЗОЖ и мединские интернет сайты.