2 месяца, минус [Х] кг: Как я изменила свое тело и привычки

Приветствую, Уважаемые читатели и авторы сайта 9111!

Тема правильного питания и плавного снижения веса не отпускает меня уже не первый год.

Еще пару лет назад я спокойно удерживала вес в диапазоне 59-61 кг (рост 163 см), ходила на постоянке в тренажерный зал и на групповые тренировки, очень много ходила и периодически считала калории.

Потом я перестала пить некоторые препараты для здоровья (гормональные) и вес пошел вверх. Плюс к этому я перестала ходить в зал и пересела за руль автомобиля, активность снизилась.

И вот уже я больше года не могла опустить вес ниже 65-66 кг, и если для кого-то это нормальные цифры - для меня это некомфортно и вдобавок не очень красиво.

2 месяца назад я стала вести постоянные подсчеты калорий и ввела тренировки домашние с гантелями на постоянной основе, снова много хожу.

• Питаюсь я вкусно и красиво.

• В питании много здоровых продуктов и клетчатки.

• Вкусняхи тоже есть, но без сахара.

Результат за 2 месяца:

Вес: -2,5 кг

Талия: -1,6 см

Живот: - 4,8 см

Бедра: - 2,3 см

Бедро: - 1,8 см.

Двигаюсь неспеша, плавно и без насилия.

Но самая главная моя победа - это тренировки:

• сентябрь - 9,5 часов тренировок (но в основном зарядка, танца и растяжка)
• октябрь - 15,5 часов (уже в основном силовые)
• 16 дней ноября - уже 10,5 часов!!! и это качественные силовые по 50 минут в среднем в хорошей пульсовой зоне.

Впереди много работы, но я и не тороплюсь.

Желаю всем любить себя, ценить и поддерживать здоровье!

Статья полностью авторская.

Фото из личного архива автора публикации.