Постоянно проверяете телефон? Вот почему ваш мозг это ненавидит

17 ноября 2025 в 16:35

11 дочитываний

14 комментариев

Эта публикация уже заработала 3,30 рублей за дочитывания

Замечали, как часто проверяете телефон, едва он завибрирует? Даже короткое push-уведомление может вызвать всплеск тревоги и стресса.

🧠 Почему это работает

Непредсказуемость. Наш мозг реагирует на внезапные сигналы, даже если это всего лишь напоминание о сообщении лайке.

Эмоциональная реакция. Уведомления часто содержат новости, промо или чужое мнение — наш мозг воспринимает их как важные события.

Психологическая привязка. Чем чаще мы проверяем уведомления, тем сильнее формируется привычка — и тревожное ожидание новых сигналов.

💡 Как снизить тревогу

Настроить фильтры: оставляйте только важные уведомления.

Вводить «тихие часы»: время без телефона помогает мозгу расслабиться.

Осознанно реагировать: прежде чем открыть уведомление, сделайте глубокий вдох и оцените, действительно ли это важно.

Итог: push-уведомления создают постоянный сигнал «важности», что усиливает тревожность. Контроль над ними помогает вернуть спокойствие и сосредоточенность.

Источник

Коротко, ясно и с психологическим взглядом 🔍 Статьи о том, как мы думаем, принимаем решения и реагируем на мир. Разбор когнитивных искажений, защитных механизмов и поведенческих ловушек — от повседневных ситуаций до онлайн-общения.
Сейчас у меня непростой период, буду благодарна за любую материальную помощь: 8-917-565-56-87 (Сбер, Т-банк)

14 комментариев

Понравилась публикация?

да

7 / 0

нет

0 / 0