Смирнов Павел
Смирнов Павел Подписчиков: 37
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 456.4к

Создавая эту связь, ваш прогресс ускорится!

6 дочитываний
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,54 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Создавая эту связь, ваш прогресс ускорится!

Связь, о которой я говорю – нервно-мышечная. Мозг посылает сигналы в мышцы для их движения, потом они возвращаются обратно – этот процесс происходит непрерывно! Каждые мышцы имеют немного разную силу соединения с мозгом, то есть связь между мышцами и мозгом, в некоторых участках тела слабее чем в других.

Если вы собираетесь эффективно стимулировать как можно больше мышечных единиц, чтобы наращивать мышечную массу, делайте следующее:

Первое

- забудьте о подъеме тяжестей, если вы не чувствуете, как работают мышцы.

Второе

- если вы не чувствуете напряжения в целевых мышцах, то добавьте паузы.

Третье

- используйте тренировки с большим тренировочным объемом.

Четвертое

- используйте правило приоритета в начале тренировки для более слабых (неразвитых) мышц.

Пятое

- избегайте полного отказа в упражнениях.

Выполняйте все 5 пунктов на каждой тренировке в течении 6-8 недель и вы будете удивлены результатам!

Еще советы публикую на канале в Телеграм.

Понравилась публикация?
4 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Мошенники начали обманывать россиян под предлогом перерасчета пенсии

Внимание, мошенники не дремлют! Появилась новая схема: звонят, представляются сотрудниками уже не существующего Пенсионного фонда и предлагают пересчитать пенсию за старые 2016-2018 годы. Начинают издалека,...

Как обычная прогулка возвращает спокойствие и чувство контроля

В мире постоянного шума, новостей, дедлайнов и бесконечных уведомлений природа остаётся одним из самых простых и доступных способов снять стресс. Даже короткая прогулка в парке может снизить уровень тревожности,...

Сбой или полная блокировка!? Россияне массово жалуются на проблемы в работе платформы Roblox

Сегодня российские пользователи и игроки популярной онлайн платформы Robloх столкнулись с массовым сбоем в его работе. Как сообщается, всего лишь за один час было направлено более 2 тыс. жалоб от пользователей.

В Госдуме предлагают ввести штрафы до 500 тыс. рублей за буллинг, в том числе в интернете

В Госдуме планируют ввести штрафы за буллинг и кибербуллинг. И сумму называют приличную — до 500 тыс. рублей. Многим она будет не по карману, так что лучше хорошенько подумать, прежде чем устраивать травлю,...

Фильм + цензура = 0

Принцип "лучше перебдеть, чем недобдеть" всё больше укореняется на телевидении. Если начиналось всё со странной и непонятной по сути "возрастной категории" и заблюривания сигарет и женской груди,...

С днем юриста!!!!

Коллеги, поздравляю с профессиональным праздником всех, кто отличается право от закона, ложь от процессуальной позиции... Юрист это не звание, не образование, юрист- это призвание.