Осознанность без йоги: всего одна чашка кофе в день

Фото

Кофе — это не только бодрящий вкусный напиток, но и маленький ритуал осознанности. Вот как превратить каждую чашку в мини-медитацию:

Сосредоточьтесь на аромате: вдохните медленно, почувствуйте, как кофе наполняет пространство вокруг.

Ощутите текстуру и тепло: держите чашку обеими руками, почувствуйте её вес и тепло.

Вкусите момент: маленькими глотками, замечая вкус, послевкусие, эмоции.

Отпустите мысли: на время сосредоточьтесь только на настоящем моменте — больше ничего не имеет значения.

Так каждый кофе может стать мини-паузой для себя, возвращая спокойствие, фокус и удовольствие.