Допустимые направления детского фитнеса

Фитнес - это комплекс спортивно-оздоровительных мероприятий и действий, направленных на формирование, поддержание и укрепление здоровья человека, его физическую реабилитацию, организацию и проведение физкультурно-оздоровительного и спортивного досуга, достижения спортивных результатов.

Фитнес подразумевает под собой такую совокупность мероприятий, которая обеспечивает разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Как правило, это:

• Аэробные тренировки, направленные на развитие аэробных способностей;
• Тренировки с отягощениями, направленные на развитие силовых способностей и увеличение мышечной массы;
• Тренировка гибкости;
• Формирование культуры питания и здорового образа жизни.

Фото: личный архив автора

Направления детского фитнеса:

• Аэробика - сочетание физических упражнений и элементов танца. Подходит для детей от 1-1,5 года. Развивает основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

• Степ-аэробика - сочетание движений, связанных с использованием степ-платформы. Подходит для детей старше 5-ти лет. Развивает выносливость.
• Танцевально-ритмическая гимнастика - гимнастические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку и оформленные танцевальным характером. Подходит для детей от 3-4 лет. Способствует формированию осанки, костно-мышечного корсета, устойчивого равновесия, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, усиливает обмен веществ, совершенствует точность движений, развивает координацию, уверенность и ориентировку в пространстве, улучшает психологическое и эмоциональное состояние.
  
• Фитбол-гимнастика - программа с использованием гимнастических мячей. Подходит для детей от 3-х лет. Корректирует осанку.
  
• Игровой стретчинг - специально подобранные упражнения на растяжку мышц. Подходит для детей от 3-х лет. Растяжка мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющие предупредить нарушения осанки, и исправить ее, оказывает глубокое оздоровительное действие на весь организм.
  
• Детская йога - смесь йоги и гимнастики, где статические упражнения заменены динамическими. Подходит для детей от 4-х лет. Снимает усталость, восстанавливает работоспособность, улучшает гибкость и тонус мышц, ускоряет кровообращение, тренирует вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений, улучшает концентрацию внимания. подавляет гиперактивность, увеличивают объем легких, помогает повысить самооценку.
  
• Детский функциональный тренинг - отработка движений, необходимых человеку в повседневной жизни или в экстремальных условиях. Подходит для детей 4-18 лет. Улучшают координацию, развивают силу и ловкость, тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку, вырабатывают правильную технику упражнений.
  
• Пилатес - считается преемником функционального тренинга, похож на лечебную физкультуру. Подходит для детей 5-6 лет. Укрепляет мышцы тела, создает крепкий мышечный корсет, развивает силу, гибкость, растяжку.
  
• Кроссфит Kids - состоит из статистических, акробатических, аэробных и игровых упражнений. Подходит для детей от 4-х лет. Развивает физическую силу, улучшает иммунитета, развивает координацию и ловкость, постановка осанки, правильного технического выполнения упражнений, обучение основам правильного питания.
  
• Занятия на тренажерах - с точки зрения анатомо-физиологических особенностей, ребенок может приступать к тренировкам в тренажерном зале в возрасте 7-8 лет. Тренажеры используют только рычаговые.
• Силовой фитнес - повышает тонус мышц, увеличивает мышечную массу, корректирует телосложение. Детям до 14 лет заниматься на силовых тренажерах не рекомендуется ввиду физиологических особенностей. Имеются ограничения по нагрузкам.

Для маленьких детишек есть специальные виды детской аэробики:

• Звероаэробика - имитация движений животных. Подходит для детей 2-4 лет. Познание техники спортивных и танцевальных движений и игр, развитие творческой и двигательной деятельности, памяти, быстроты реакции, ориентировки в пространстве, внимания.

• Логоаэробика - выполнение упражнений с произношением звуков и четверостиший. Подходит для детей 2-10 лет. Вырабатывает правильное произношение, развивает координацию и мелкую моторику, дети учатся общаться и повышает уверенность в своих силах.

* До начала тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.