Страшно, но нормально: что такое гипнагогические галлюцинации

Иллюстрация

Бывало такое:

ты почти заснул, но вдруг…

— кто-то окликнул по имени

— мелькнула тень

— показалось, что телефон завибрировал

— тело дёрнулось, как будто падаешь

— или в голове прозвучала чёткая фраза из ниоткуда

Спокойно.

Ты не сходишь с ума.

Это гипнагогические галлюцинации — момент, когда мозг уже включил режим сна, а ты ещё не совсем выключился.

Что вообще происходит?

Мозг очень нетерпеливый.

Он думает:

«Так, вроде всё, пора спать»

И начинает подгружать сны, отключать тело, включать образы и звуки.

А ты в этот момент такой:

«Эй, я вообще-то ещё здесь»

Вот и получается этот странный «глюк между мирами».

Это опасно?

Нет.

Чаще всего это результат стресса, переутомления, тревоги, сбитого режима и эмоциональной перегрузки.

То есть не «что-то сломалось», а мозг устал и перепутал вкладки.

Когда это случается чаще всего?

— перед засыпанием

— после тяжёлого дня

— в периоды тревоги

— при недосыпе

— когда ты долго «держался» и не давал себе расслабиться

Что можно сделать?

Ничего героического: выдохнуть, напомнить себе: «это просто переход в сон», лечь поудобнее.

И главное, не пугать себя диагнозами из Интернета.

Иногда самое правильное — дать мозгу доспать то, что он начал.

Гипнагогические галлюцинации — это не мистика, не психоз и не «знак».

Это просто момент, когда мозг сказал: «Всё, я спать чуть раньше, чем ты был к этому готов.

И, честно говоря, в этом есть что-то даже трогательное.