Почему мозг подкидывает страшные мысли именно тогда, когда всё вроде нормально

Иллюстрация

«А если я сейчас сойду с ума?»

«А если я это сделаю?»

«А вдруг всё рухнет именно сегодня?»

Спойлер: это не ты странный. Это мозг перегрелся.

Интрузивные мысли — это навязчивые образы, фразы и сценарии, которые приходят без твоего желания. Чаще всего — в моменты усталости, тревоги, гормональных качелей или перегруза.

Почему мозг это делает?

1. Мозг — тревожный сторож

Его задача — предотвращать опасность.

Когда опасности нет, он просто придумывает её.

Лучше перебдеть, чем недобдеть — логика древняя, как мамонт.

2. Тревога усиливает громкость

Чем больше тебя пугает мысль, тем громче она становится.

Мозг такой:

— О! Это важно? Записываем, повторяем, крутим!

3. Это НЕ про твои желания

Интрузивные мысли часто идут против человеческих ценностей.

Именно поэтому они так пугают.

Мысль ≠ намерение.

Как их «выключить» (или хотя бы приглушить)?

✔️ Не спорить с мыслью

Не надо доказывать себе, что ты «нормальный».

Скажи: «А, вот и тревожный бред подъехал» — и иди дальше.

✔️ Дать ей имя

Назови её, например:

«Катастрофизатор», «Хоррор-режим», «Кортизоловый сценарист».

Юмор снижает власть.

✔️ Вернуть тело в реальность

Холодная вода, плотное одеяло, чашка горячего чая, медленное дыхание.

Когда телу безопасно — мозг отстаёт.

✔️ Не искать «правильных» мыслей

Задача не в том, чтобы думать стройно и чётко.

Задача — жить, даже когда в голове шумно.

Главное, что нужно запомнить

Интрузивные мысли — это симптом напряжения, а не твоя суть.

Они приходят, когда тебе тяжело, и уходят, когда становится безопаснее.

Ты не обязан им верить.

Ты не обязан с ними бороться.

Иногда достаточно просто сказать:

«Я тебя слышу. Но рулю сегодня я».

Источник