Как перестать ломать себя и начать восстанавливаться

Фото

Саморегуляция — это не просто способность «держать себя в руках».

Это умение возвращать себя в рабочее состояние, когда внутри шторм.

Ты не ломаешься от стресса.

Ты ломаешься от отсутствия механизмов восстановления.

Саморегуляция начинается не с силы воли, а с распознавания перевозбуждения и истощения. С понимания, что тебе сейчас небезопасно и что тебе нужен перерыв.

Тело всегда реагирует первым.

Спазмы, тревога, усталость, апатия — это не слабость, а сигналы системы.

Практические подходы к саморегуляции просты и поэтому часто игнорируются.

Во-первых, ритм и повторяемость.

Во-вторых, предсказуемость действий.

В-третьих, телесная опора.

В-четвёртых, минимальные, но регулярные паузы

Монотонная работа, прогулки, тёплый напиток, порядок, движение — это не мелочи, а якоря для психики.

Саморегуляция — это не про идеальное состояние.

Это про способность не разрушать себя, когда жизнь нестабильна.

И этому можно научиться.

Не за один день.

Но навсегда.