Тебя не сломали. Тебя приучили не двигаться

Картинка сгенерирована нейросетью

Выученная беспомощность парализует. И делает это незаметно.

Ты не «слабый».

Ты не «ленивый».

Ты не «неприспособленный к жизни».

Ты — натренированный не действовать.

Выученная беспомощность не выглядит как лежание на полу и плач.

Чаще всего она выглядит прилично:

— «Я подожду, вдруг само решится»

— «Сейчас не время»

— «Я ещё не готов»

— «Надо потерпеть»

— «Я ничего не могу изменить»

Это не философия.

Это следствие дрессировки.

Когда человек долго живёт в среде, где:

— любое действие наказывается;

— инициативу высмеивают;

— попытки изменить что-то заканчиваются унижением;

— границы игнорируются;

его психика делает логичный вывод:

двигаться опасно.

И тогда включается паралич.

Не потому что нет сил.

А потому что мозг решил: движение = боль.

Самое коварное — выученная беспомощность маскируется под разумность.

Она говорит спокойным голосом:

«Будь реалистом»

«Не строй иллюзий»

«Ты же понимаешь, как всё устроено»

На самом деле это не реализм.

Это травматический пессимизм, возведённый в закон.

Выученная беспомощность убивает не мечты.

Она убивает первый шаг.

А без первого шага:

— не появляется новая работа;

— не выстраиваются границы;

— не заканчиваются токсичные отношения;

— не начинается другая жизнь.

Потому что внутри сидит запрет:

«Не трогай. Не высовывайся. Не пытайся».

И вот здесь правда, от которой неприятно:

👉 выученная беспомощность выгодна тем, кто рядом.

Работодателям, которым нужны покорно молчащие.

Родственникам, которым удобно контролировать.

Партнёрам, которым нужен зависимый.

Но она не выгодна тебе.

Выход из неё начинается не с веры в себя.

Не с аффирмаций.

И не с любви к себе.

Он начинается с маленького действия, которое ломает сценарий:

— задать вопрос, который раньше было страшно задать;

— сделать шаг без разрешения;

— принять решение, не объясняясь;

— перестать ждать, что кто-то даст добро.

Да, будет тревожно.

Да, будет ощущение, что ты «делаешь что-то не так».

Это нормально.

Так чувствует себя человек, который возвращает себе субъектность.

Выученная беспомощность парализует.

Но её можно победить.

Каждым маленьким действием, сделанным без спроса.