Всё, что Вы, возможно, не знали о арбузе

Простое определение арбуза

Арбуз — один из любимых летних ягод для многих, он содержит много питательных веществ, таких как витамины, минералы и др. и обеспечивает организму пользу для здоровья. Это универсально и включает в себя особый вкус. Арбуз является одним из самых важных летних ягод и считается одной из всех важных экспортных культур, связанных с доставкой и хранением, а также одной из всех высоколиквидных культур на местных рынках.

Полная польза арбуза для здоровья:

1. Предотвращает рак

Арбуз содержит ликопин, который связан с профилактикой рака в пищеварительном тракте.

Ликопин снижает опасность рака за счет уменьшения инсулиноподобного белка (IGF), белка, который помогает органическим процессам, и считается, что высокие уровни этого белка увеличивают вероятность рака.

2. Улучшает здоровье глаз

Одним из наиболее важных преимуществ ликопина является защита глаз от бессонницы. Он действует как противовоспалительное и антиоксидантное соединение, которое может помочь предотвратить возрастную деволюцию.

3. Способствует укреплению здоровья сердца

Считается, что высокое содержание ликопина в арбузе снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, потому что он снижает уровень плохого холестерина. Арбуз помогает снизить высокое давление, особенно у взрослых с ожирением.

4. Уменьшает мышечную боль

Арбуз уменьшает мышечную боль благодаря высокому содержанию цитруллина. Кроме того, считается, что употребление арбузного сока улучшает кровообращение у спортсменов.

5. Предотвращает астму

Арбуз — прекрасный источник антиоксидантов, снижающих вероятность развития астмы.

Исследования показали, что антиоксидант обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поэтому у людей с астмой низкий уровень антиоксидантов в организме, поэтому они страдают от симптомов астмы.

6. Улучшает пищеварение

Арбуз содержит большое количество клетчатки, которая способствует здоровой системе пищеварения и поддерживает перистальтику кишечника.

7. Уменьшает воспаления

Высокое содержание ликопина и витамина С в арбузе помогает уменьшить воспаление и окислительное повреждение.

Медицинское исследование показало, что употребление в пищу фруктов, богатых ликопином и аскорбиновой кислотой, снижает уровень воспаления в организме.

8. Увлажняет тело

Поскольку в арбузе высокое содержание воды, он поддерживает гидратацию организма, особенно в первые летние месяцы.

9. Способствует здоровой коже и волосам

Наличие водорастворимого витамина и витамина А в арбузе полезно для здоровья кожи и волос, так как водорастворимый витамин имеет решающее значение для создания коллагена, белка, который поддерживает гладкость кожи, а также силу волос, в то время как витамин А помогает поддерживать здоровую кожу, восстанавливая клетки кожи.

10. Лечит Эректильную Дисфункцию

Арбуз может быть хорошим источником цитруллина, который превращается в другое органическое соединение, называемое аргинином, который постепенно превращается в газ, ингредиент, который помогает расширять кровеносные сосуды, увеличивает кровоток и улучшает эрекцию у мужчин.

Возможные риски для здоровья

Чрезмерное потребление арбуза может вызвать одну проблему, связанную с пищеварением, такую ​​как диарея или другие проблемы с желудком, а потребление более 30 миллиграммов ликопина может вызвать расстройство желудка, вздутие живота и тошноту.

Побочные эффекты арбуза:

В арбузе есть несколько компонентов, которые вызывают побочные эффекты. Вот ряд побочных эффектов этого фрукта:

1. Кишечные расстройства:

Арбуз богат ликопином, поэтому употребление большого количества арбуза может вызвать тошноту, вздутие живота, диарею, рвоту, расстройство желудка и газы, и эти симптомы также усугубляются у пожилых людей, поскольку желудочно-кишечная система имеет тенденцию к ослаблению с возрастом.

2. Сердечно-сосудистые нарушения:

Арбуз богат калием, а употребление продуктов, обогащенных калием, в больших количествах может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.

3. Не подходит для диабетиков:

Когда организм невосприимчив к инсулину, количество сахара в крови, как правило, остается в крови, а не попадает в клетки организма, а когда в клетках не хватает глюкозы, вырабатывается больше инсулина, что может повлиять на уровень триглицеридов в организме.

4. Низкое кровяное давление:

Чрезмерное потребление арбуза может привести к снижению уровня давления в организме, поэтому, если человек страдает низкими жизненными показателями, лучше избегать арбуза во всех его формах.

5. Аллергии:

У некоторых людей употребление арбуза также может вызвать гиперчувствительность, например легкую розеолу, анафилаксию и отек лица. У людей с аллергией на морковь, латекс и огурцы может легко развиться аллергия на арбуз.

6. Вред арбуза при беременности:

Гестационный диабет может быть распространенным, но серьезным заболеванием, от которого страдают многие беременные женщины, а употребление большого количества арбуза увеличивает количество сахара в крови, что приводит к гестационному диабету.

Гестационный диабет (диабет беременных) – это повышение уровня глюкозы в крови, впервые возникшее во время беременности, но не дотягивающее до уровня, достаточного для постановки диагноза «сахарный диабет». Это скрытые нарушения углеводного обмена, угрожающие перерасти в сахарный диабет.

7. Проблемы, связанные с нервами и мышцами:

У людей, которые едят арбуз в больших количествах, возникают проблемы с нервами, мышцами и почками.

В тексте встроены ссылки на Википедия

Материалы по теме:

Всё, что Вы, возможно, не знали о Киви

Каковы преимущества сбалансированного и полноценного питания?

Как оптимизировать свой рацион для оптимального здоровья и фитнеса

Здоровое питание с ограниченным бюджетом: как составить план питания и сэкономить деньги