Правильное питание

вот такой вопрос правильное питание

правильное питание как правильно начать

питаться как начать правильно питаться

на не надо резко садиться на диету

никогда то есть если вы резко сядете на

диету это естественно проведет организм

некий стресс ли вы конечно потеряете за

первый месяц от пяти до восьми килограмм

человек может скинуть легко но надо

всегда понимать что то что быстрота не

постоянно вы не сможете сидеть всю жизнь

на диете особенно девчонки они это

прекрасно понимают что у них есть

периоды когда ну невыносимо охота

сладкого до

пацанов это тоже кстати у некоторых

бывает вот поэтому давайте начнем с того

что

отрегулируйте свое питание вечером

побольше вареного

уберите углеводы то есть оставьте только

белок это любой вид мяса это любой вид

морепродуктов это могут быть допустим

кальмары к примеру это могут быть не

знаю там просто рыба этому любой вид

морепродуктов соедините с овощами не

тушите

не тушите овощи масле или не тушите

овощи допустим сразу с мясом лучше

сделайте это отдельно отдельно

приготовили мясо отдельном потушили

овощи то есть когда мы тушим мясо жир

это как бы понятно должно быть 7 жир

вытапливаем а в воду до в этот казан в

эту кастрюлю и овощи при приготовлении

начинает впитывать вот этот в их вышедши

жир из мяса себя поэтому готовим готовим

овощи отдельно мясо отдельно когда вы

отрегулируйте вам станет легко питаться

вечером переходить и плавно на утро утра

значит приучите себя к медленным

углеводом

допустим больше 70 процентов питания

должны быть медленные углеводы это

любовь янка любой вид каши в принципе

вот добавляйте маленькой белков то есть

к примеру вы поели овсянку добавить 2

яйца вареных вот и опять же нужно

полностью исключать сыр и молочные

продукты не нужно исключать полностью

сразу все я сегодняшнего дня я не ем

сладкое если вы ели его постоянно то

вашему организму будет тяжело вот так

резко психологически взять и отключить

поэтому оставьте сладкая к примеру в

обеденные часы утра сделали правильно и

вечер сделали правильно днем едим что

души закончиться вот постепенно когда вы

приучите себя к утру и к вечеру уже

можете тогда перейти на нем

опять же надо полностью исключать не

правильные продукты скажем тогда все

равно душа требует все равно

психологически нужно организм привыкает

к монотонности то есть он может

привыкнуть к постоянному правильному то

есть вот этом вареным паленого все и он

входит такой в спящий режим то есть он

добился каких-то результатов он вам

скинул все отлично с тренировками вы и

раз и наступил стопор обычно это

случается из-за монотонности из-за

постоянно 1 однообразие питания вот и

поэтому сюда нужно добавлять в дневные

часы допустим раз там сладкая раз там

жирное что-то да и то есть чтобы не было

монотонности монотонности вашего питания

поэтому тем кто никогда не сидел на

диетах тем кто никогда не пытался

правильно я советую начинать от

регулировать свой вечер

потом переходить на утро и потом

переходить на 1 вот таким образом и что

историю мы записали всем пока

подписывайтесь на наш канал ставьте

лайки комментируйте задавайте вопросы с

удовольствием буду на них отвечать с

вами был саня саня сынишка санек все

пока