Как быстро похудеть? Диета, Минимум 6 кило за месяц. НЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!

Здравствуйте дорогие друзя, хочу сразу сказать что данная информация основано на моём личном опыте и ни как не вредно для вашего здоровия и жизни.

Первый о чем хочу сказать главное это ваше желания похудеть, точнее не похудеть, а начать здоровый образ жизни. Многие хотят это, но не многим хватает терпение дойти до конца. Почему то они лумают что это быстрий процесс и когда они за очень короткое время не достигают того чего они хотят, распускают руки вниз. Я имею ввиду что вы должны сначало осознать, что если вы хотите получить резултат вы должны потерпеть и усиленно старатся. Для этого надо приготовить себя психологически и умом определить что вы хотите, для чего вы старайтесь и сколько времени и старания это займёт.

Следуюший что вы должны знать, это то как вы питайтесь каждый день. Надо составить диету без этого ни как.

Но сомтавить диету, это не значит перейти на голод и целый день пить только воду и кушать огурцы. Диета это рацион пищи, что вам нужно для правилного и лёгкого функционирования организма и построения для мышц. По этому вы должны оределять какой будет ваш дневной рацион. Да вам возможно придётся прошатся со вкусными для вас творениями кулинарии, но это же ведь для вашего здоровия блага.

Теперь расскажу о моём личном опыте рациона дня. Очень важно что бы составить график, тоесть когда вы будите принимать пищу. Мой день начинается в 07:00 утром, с одного стакана не холодной воды, это для того что бы организм очнулся пищеворительная система начала работать. Потом делаю лёгкие упражнения 15-20, что бы разнятся и мышцы начали работать. Перехожу к завтраку в котором входит углеводы, и витамины, тоесть то что легко перевариваются. Нелзя начинать утро тяжелым завтраком, это как разминка для пищеварителной системы. Когда кушаем, надо хорошо жевать каждый кусочек пищи. Это упростит процесс переворивания. Мой завтрак начинается в 07:30 и заканчывается на 08:00 приблизительно. Нелзя сразу же прилеч после завтрака, пытайтесь быть активнее и двигатся как можно больше. Потом идёт обед от 13:00 до 14:00 в интервале. В обед входит продукты которые богаты белками и немного натуралними жирами. Например лучший вариянт для этого куринная грудинка. В это время вашь организм в лучшей вформе для принятия тяжелых веществ как белки.

потом идёт время для тренеровки после того как солнце почти скроется ( смотря время года) иду бегать. Сейчас лето по тому выхожу где то на 20:00 часов до 21:00. После примерно 45 минуты бега начинается сжигание жыра запомните это. После бега делаю упрожнения для мышц рук и живота. Если вы начинаюший, не саветую сразу начинать со сложними упрожнениями. Как я в начале говорил главное это терпение, вы постепенно перейдёте к сложным упрожнениям. Если вы не можете бегать 45 минут сразу, это и не обязателно для начинаюшего, главное не остановливатся из за этого, и продолжить ходить. После тренеровки иду домой и принимаю холодный душ, для того что бы охлодить мышци, потом после душа отдыхаю 10-20 минут и время ужина, в котором входит продукты богаты с белками и водой. Кстате про воду, это очень обязателный продукт для вашего дневного рациона. В день вы должны принимать, как минимум 2 литра воды, максимум 3-3.5 литров. После обеда сразу не засыпаем и не ложтюимся тоже, можите посидеть, отдыхать но не ложитесь!

Еще один главный вещ это - спать. Человеку в день надо как минимум 7 часов сна для нормального функционирования организма. Хорошый сон гарант нормальной нервной системы и вашего желаемого резултата.

Теперь поговорим о том что не стоет есть и что нужно вычеркнуть из списка вашего питания. Выпечка, сахар, соль, газированные напитки, жирная и уличная еда - это список тех продуктов о которых вы должны забыть хотя не навсегда. Имею ввиду что во время диеты можно один или два дня в месяц устроить отдых. Это не значит что бы пережрать вес запас за год вредных для вас продуктов.

Соблюдая эти нормы я в течении одного месяца сбросил 10 кг, улучшилось выносливость дыхание, чувствую себя легким и стал активнее.

Это все что я хотел свами поделится и на последок сказать еще раз, не здавайтесь и ваши старания обязательно принисут желаемых резултатов. Запомните то что все в вашых руках и вы сами далжны упралять вашими желаниями а не на оборот.

Спасибо вам за внимание, если вам понравилось моя статья, прошу поставте лайк и коментарий.