Скакалка, что вы о ней знаете?

Прыжки со скакалкой часто недооценивают. А зря. Прыжки со скакалкой, особенно в стабильном темпе, позволят выполнять физические тренировки, задействуя мышцы почти всего тела. Не менее важно, что при этом сжигается много калорий.

10 минут тренировки со скакалкой достаточно, чтобы повлиять на систему кровообращения организма человека, как при 30-минутном беге. Прыжки со скакалкой также экономят время – этот вид тренировок стоит выбирать при сильной занятости. Если сравнить тренировку со скакалкой с бегом, – прыжки меньше нагружают суставы.

Прыжки со скакалкой – один из лучших, если не лучший вид кардиотренировок. Подсчитано, что полчаса прыжков позволит сжечь до 400 ккал. Даже полчаса подъема по лестнице не даст таких эффектов.

Какие группы мышц работают при прыжках со скакалкой? Это не только ноги и ягодицы, но и руки, плечи, предплечья, живот и даже спина. Знаете ли вы какое-либо другое упражнение, в котором задействовано так много частей тела? Всего несколько интенсивных тренировок со скакалкой в руках, и вы заметите такие эффекты, как похудение верхней и нижней части тела и укрепление ног.

Регулярные тренировки со скакалкой улучшают координацию, повышают выносливость и скорость. Поэтому многие спортсмены не представляют себе тренировки без скакалки.

Тренировка со скакалкой приводит к учащению пульса, улучшению работы сердца и кровеносной системы. Однако, чтобы ощутить качественные изменения, большое значение имеет регулярность. Необходимо сделать скакалку неотъемлемым элементом тренировки, тогда результат не заставит долго ждать.

Еще одним преимуществом скакалки является то, что вы можете использовать ее практически где угодно: дома, на балконе, в гараже или в саду. Требуется совсем немного свободного места, чтобы получать удовольствие от тренировки. Можно также брать скакалку с собой в поездку, в поход или экскурсию.

Какую скакалку выбрать?

На рынке доступны скакалки, которые сделаны из различных материалов.

Кожаные скакалки рекомендуют более продвинутым людям, готовым к высокоинтенсивным тренировкам.

Пластиковые скакалки – универсальны, подойдут как для новичков, так и для более продвинутых.

Стальным тонким тросом и легкими ручками обычно оборудованы скоростные скакалки (для кроссфита). Их используют спортсмены продвинутого и профессионального уровня как для подготовки, так и для соревнований.

Для ребенка подойдет скакалка с нейлоновым шнуром и классическими ручками (с тросиком или без него). Такие скакалки ориентированы на общефизические дисциплины и прекрасно подойдут детям.