Xiaomi Amazfit: что отличает эти умные часы от конкурентов?
Почему я выбрал Xiaomi Amazfit: мои впечатления от использованияПривет, друзья! Сегодня ...
Вова
Подписчиков: 133
2
"Дорога к фитнесу: эффективные домашние тренировки для занятых людей"
4 дочитывания
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,20 рублей за дочитывания
Зарабатывать
Найти время для упражнений может быть непросто, особенно при плотном графике. Однако поддержание физического здоровья не означает проводить часы в тренажерном зале. Вот несколько эффективных домашних тренировок, которые можно выполнить за 30 минут или меньше.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT): тренировки HIIT включают короткие периоды интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Они эффективны для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Простая процедура HIIT может включать чередование 30 секунд берпи, отжиманий или прыжков с трамплина и 30 секунд отдыха.
Силовые тренировки с собственным весом: упражнения с собственным весом используют ваш собственный вес для наращивания силы и выносливости. Упражнение может включать в себя три раунда по 10 отжиманий, 10 приседаний и 10 выпадов на каждой ноге с небольшим перерывом между каждым раундом.
Пилатес: Пилатес — это упражнение с низкой нагрузкой, идеально подходящее для улучшения гибкости и силы кора. Упражнения для начинающих могут включать "Сотню", "Круг ногами", "Перекатывание мяча" и "Крест-накрест". Многие упражнения пилатеса можно выполнять с помощью простого коврика.
Йога: Йога не только повышает гибкость и силу, но и помогает снизить стресс. В Интернете доступно множество занятий йогой для разных уровней физической подготовки. Типичный сеанс может включать такие позы, как "Собака, лежащая ничком", "Воин" и "Поза дерева".
Танцевальная тренировка: если вы любите музыку и движение, танцевальная тренировка может стать веселым и заряжающим энергией вариантом. В Интернете есть множество танцевальных кардио-видео с различными музыкальными жанрами и танцевальными стилями.
Помните, последовательность - ключ к фитнесу. Лучше регулярно проводить короткие тренировки, чем длительные от случая к случаю. Итак, наденьте тренировочное снаряжение, освободите место в своей гостиной и двигайтесь!
"лайкой, комментируй, делись и всё будет зае... ))".
Подписаться
Донаты ₽