Как быстро засыпать и выспаться. Делайте гимнастику перед сном

Для полноценного жизненного состояния человеку необходим отдых. Но мало, чтобы для этого просто посидеть на диванчике или сменить род деятельности. Человеку для отдыха необходим сон. И если хорошо он выспится, то ему море по колено и горы по плечу, КПД его работы тогда будет довольно высоким. Но что делать, если человек плохо спит, не может хорошо заснуть или просыпается слишком рано. Невысшавшийся человек всегда в плохом настроении, у него все валится из рук. В голове у него только одна мысль, как бы пораньше прийти домой и лечь быстрее спать. Однако, придя домой и отправившись спать, он снова не может заснуть. Как быстро быстро заснуть и выспаться, поговорим об этом.

Сон - что это?

Сон – это периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам. Другими словами это физиологическая потребность организма, так же, как голод и жажда.

Во время сна происходит восстановление всего организма:

• Регенерируются клетки,
• Укрепляется иммунная система,
• Восполняется энергия.
• Мозг перерабатывает всю полученную за день информацию, отсеивает ненужное и невостребованное.

Бессоннница

Нарушение сна, или бессонница (инсомния) - это обобщенное понятие, подразумевающее плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни. Нарушение сна в той или иной степени отмечается почти у половины взрослого населения, однако только у 9–15% людей подобная проблема становится клинически значимой.

Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейронов.

Регулярный недосып приводит к тому, что организм не успевает восстанавливать силы. Человек начинает жаловаться на усталость, раздражительность, невнимательность и рассеянность. Плохой сон в течение длительного времени отрицательно сказывается и на деятельности всех других органах и системах.

Чтобы быстрее заснуть, делайте гимнастику в постели

Одной из причин бесонницы шейном остеохондрозе рассказывает доктор Шишонин. А мы все сидим за компьютером и в 90% случаев у нас у всех есть подобная патология. Чтобы быстрее заснуть, делайте гимнастику в постели, как рекомендует доктор Александр Шишонин.

Если вам лень смотреть все видео от начала и до конца, непосредственно гимнастику можно посмотреть и делать ее с 9.30 минуты.