Худеем в возрасте 60+

Первая неделя.

Прошла первая неделя, как я взялась за себя. Питаюсь правильно. Ем через каждые 3 часа. Пью воду. Прохожу в среднем 3 километра в день. Знаю что мало, но пока не позволяет погода. Мой результат за эту неделю –2,1 кг. Я очень довольна таким результатом, сейчас мой вес 97,9 кг.

Хочу поделиться рецептом диетических котлет.

Ингридеиенты:

500 гр. Фарша из куриной грудки

300 гр. Свежей белокочанной капусты.

1 яйцо

1 средняя луковица

2 зубчика чеснока.

Соль специи по вкусу.

Капусту и лук натираем на терке, смешиваем с фаршем. Добавляем яйцо, чеснок, соль и любые специи по вкусу. Формируем котлеты и раскладываем на противень, смазанный растительным маслом. Запекаем при температуре в 200 до готовности. Получаются очень вкусные, нежирные диетические котлеты. Калорийностью всего в 105 Ккал на 100 гр.