Здоровое питание - польза для жизни.

О здоровом питании сказано, в том числе, и на нашем сайте очень много. Однако важно превратить здоровое питание в образ жизни. И это сделать не так уж сложно.

Для чего нужно правильно питаться:

Поддерживать нормальную жизнедеятельность организма;

Поддерживать организм в борьбе со всевозможными заболеваниями;

Способствовать получению жизненной энергии в достаточном количестве, благодаря которой можно жить активно и полноценно. Если ее недостаточно, пациент испытывает состояние вялости, апатии, слабости.

Правильно питаться, это значит в рацион питания должны входить

белки, жиры, углеводы, витамины, вода.

Если человек не дополучает хотя бы один из этих элементов, причем постоянно, это приводит к хроническому заболеванию, что спровоцирует ранне старение, а затем и смерть.

Заболевая: сердца, панкреатит, инсульт, диабет, избыточный вес, как результат низкая самооценка и многие другие заболевания.

Также следует заметить, если активно заниматься спортом, но пренебрегать здоровым питанием хорошего результата не стоит ждать.

Основные принципы правильного питания

Есть по немногу, но часто (4-6 раз в сутки.)

Не торопиться во время еды, не отвлекаться и тщательно пережевывать.

Питание д.б. разнообразным, (должны присутствовать продукты животного и растительного происхождения) только в этом случае организм получит все необходимое.

Мяса есть немного, а предпочтение отдавать либо белому мясу, либо рыбе (лучше).

В ежедневном рационе должны присутствовать овощи и фрукты (улучшают работу всех органов и систем, повышают иммунитет).

Пристальное внимание уделять кисломолочным продуктам (кефир, йогурт, они очень полезны и необходимы для улучшения пищеварения).

Жидкость необходима нашему организму всегда.

Не голодать. Голодание наносит организму серьезный ущерб.

Очень важен завтрак, поэтому в течение 2-х часов после пробуждения необходимо хоть что-нибудь съесть.

Ужинать, за 2-4 часа до сна.

Отказаться от употребления вредных продуктов (жареной, соленой, острой, сладкой, жирной пищи).

Что необходимо нашим органам для улучшения их деятельности:

Глаза - регулярное употребление морковки;

Мозг - орехи помогают мозгу лучше исполнять свои функции;

Кости - употребление сельдерея способствует минерализации костей и укрепляет их;

Сердце - благодаря томату снижается риск сердечных заболеваний;

Кровь - вино разжижает кровь и не допускает образования кровяных сгустков;

Желудку полезен имбирь.

Это очень коротко об известных принципах правильного питания.

Это моя первая публикация, она довольно простая, но очень важная для каждого из нас. Хотелось бы услышать о ваших познаниях в этой серьезной теме. Ведь есть мудрая пословица. Все наши болезни в нашей ложке. Добра и здоровья всем нам.